¿Cómo mejorar el rendimiento intelectual?

El cerebro es el epicentro de la inteligencia. Por ende, es importante constantemente estar desarrollándola, para un propósito académico, profesional o simplemente para un mejor desempeño diario. Para mejorar nuestra capacidad intelectual a niveles superiores, hay varias formas de lograrlo, eso depende de las preferencias de cada persona. Aquí miraremos algunas, en especiales las que mejoran nuestro rendimiento mediante el consumo de alimentos.

Mejorar el rendimiento intelectual mediante alimentos estimulantes.

Lo que comemos tiene una preponderancia en la estimulación al cerebro. Para mejora el rendimiento intelectual vía la alimentación una persona debe saber lo que come y la cantidad que come; y esto es importante, en la medida que existen alimentos perjudiciales para los procesos cognitivos. Por ende, es importante saber que se elige comer, y que dietas son benéficas para nuestro cerebro. A continuación, algunos alimentos idóneos:

  • Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como lo son las nueces, el pescado, frijoles, espinaca, brócoli, semillas de calabaza y brotes de soja, estos alimentos mejoraran la circulación de sangre el cerebro y estimular los neurotransmisores.
  • Los alimentos ricos en magnesio son esenciales para la transmisión de información desde el cerebro.
  • La colina es una sustancia que ayuda a la renovación de las células nerviosas, y estimula la inteligencia en niños y personas adultas, la podemos encontrar en la coliflor y el brócoli, por ejemplo.
  • La energía que necesita el cerebro proviene de los carbohidratos, pero es importante escoger el tipo y la calidad de carbohidratos, se recomiendan los carbohidratos integrales, como el arroz integral, el pan integral, la avena, entre otros.

Consumir nootrópicos para mejorar el desempeño intelectual

Los nootrópicos o también conocidos como “fármacos del desempeño”, son sustancias que inicialmente se utilizaron para tratar personas con problemas de memoria, producto de enfermedades neurodegenerativas. Sin embargo, el propósito de estos fármacos ha cambiado un poco, de hecho, el consumo de estas sustancias se ha utilizado ampliamente para mejorar el rendimiento intelectual. En la actualidad son utilizados como potenciadores cognitivos; en los países desarrollados es muy común que las personas los utilicen.

La capacidad de concentrarnos, es un problema muy habitual, en tiempos donde tenemos que desempeñar tares simultaneas. Estos fármacos logran que nuestro cerebro permita concentrarse mejor, haciendo que las habilidades sean optimizadas. Por lo tanto, es muy posible mejorar el rendimiento intelectual con el consumo de nootrópicos.

Otros métodos para mejorar el rendimiento

La música tiene muchos beneficios para nuestra salud, ampliamente estudiadas por la ciencia, pero una virtud de la música, es que nos ayuda a mejorar nuestro desempeño intelectual, ya que escuchar música con frecuencia estimula áreas de del cerebro relacionadas con la memoria. Un estudio reciente demostró que los estudiantes que escucharon Mozart cuando estudiaban, tuvieron mejores resultados académicos que los estudiantes que no lo hicieron.

Practicar deporte o realizar una actividad física proporciona el oxígeno necesario que el cerebro necesita, está comprobado que las personas que realizan deporte tienen mayor capacidad de concentración y un mejor desempeño intelectual. Investigaciones en estados unidos encontraron que los estudiantes que practican deportes tienen mayor rendimiento intelectual que el promedio de personas que no lo hacen.

¡Cambie sus hábitos y mejore el rendimiento intelectual!