Los mejores analgésicos naturales para el dolor crónico

Sufrir dolores crónicos en la cabeza, músculos, articulaciones, te hace esclavo de métodos y drogas que a la larga pueden ser deletéreos y sobre todo te hacen sentir débil y deprimido. Hay métodos que aprovechan las capacidades mentales, que a menudo se subestiman y no se explotan. Métodos y técnicas convenientes y eficaces para tratar afecciones como la artritis, el dolor muscular e incluso el dolor de espalda. Pruebe estos tratamientos probados, que finalmente lo liberarán del dolor, adquiriendo un estado psicofísico restaurado y saludable.

Aceite de pescado

Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el aceite de pescado funciona como una poción mágica, destruyendo químicos y compuestos activos de lípidos, llamados prostaglandinas, para reducir la hinchazón dolorosa. Especialmente para aquellos que sufren de artritis, la investigación ha demostrado que los suplementos de aceite de pescado con omega 3 han funcionado de la misma manera que los medicamentos, ya que los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) reducen el dolor artrítico y pueden ser una alternativa más segura a los AINEs. En algunos casos, las personas con dolor de cuello y espalda han podido incluso reducir su dosis de analgésicos.

Terapia de calor / terapia de frío

El uso de terapia de calor o frío es una forma común de aliviar el dolor. Los baños de calor salino pueden relajar la mente y redirigir la entrada del dolor al sistema nervioso desde el cuerpo al cerebro. La aplicación localizada de hielo es al mismo tiempo un método bien conocido que reduce la inflamación. Sin embargo, la clave es saber cuándo y qué tratamiento utilizar, dependiendo del caso en cuestión. Para una lesión aguda, como un esguince de tobillo, use hielo para reducir la hinchazón, es lo primero que debe hacer, si tiene dolor de espalda crónico, el calor sería su mejor opción: trate de tomar duchas calientes, masajear el área de dolor bajo el agua caliente.

Jengibre fresco

Este ingrediente, incluso en pequeñas cantidades, es la inflamación y el dolor, «el extintor de la Madre Naturaleza». Es conocido por sus propiedades relajantes (musculares), una sola cucharada de jengibre fresco al día, añadida a cualquier comida, puede ayudar a aliviar el dolor muscular. En un estudio publicado en The Journal, los participantes que tomaron una cucharada de jengibre fresco al día experimentaron una reducción de hasta un 25% en el dolor muscular durante 24 horas. El jengibre no sólo es relativamente barato, sino que también es fácil de obtener en muchas formas, ya sea como polvo, como té o como raíz.

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El rodillo

Los terapeutas y los profesionales del fitness están acostumbrados a esta técnica, que implica el uso de un rodillo médico, que libera el producto, combinando la acción de la espuma, la acción mecánica del masaje, impresa por el propio rodillo. Se utiliza principalmente como una herramienta de recuperación o cuidado, pero este método también se puede utilizar para tratar el dolor y la distensión muscular crónica. El enrollamiento de la espuma, aumenta la circulación a los músculos, proporcionando calor y humedad. El rodillo relaja los músculos y la presión de rodadura, y también libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo y reducen el dolor. También se beneficiará al recuperar más fuerza y flexibilidad muscular.

Meditación guiada

Una buena solución para el dolor de espalda, es la meditación consciente que puede cambiar su percepción del dolor, haciéndolo menos sensible y activando una mayor gestión y control sobre el mismo. Los investigadores que asignaron a los pacientes con dolor crónico, un programa de meditación consciente, encontraron que los que meditaron reportaron un mejor manejo del dolor, además de presentar niveles más bajos de ansiedad y depresión y un mejor enfoque de la vida. También se ha demostrado que la meditación activa las áreas cerebrales que controlan la autoconciencia