Con la llegada del otoño nos encontramos con las consecuencias de los excesos del verano. Entre aperitivos y poca actividad física, ahora el cuerpo muestra algunos kilos de más, que deben ser eliminados lo antes posible. Por lo tanto, muchas personas, impulsadas por el deseo de perder peso, piensan en soluciones como la afiliación a un gimnasio. En realidad hay ciertos deportes que funcionan mejor que otros para perder peso; especialmente si el deseo es entender cómo eliminar la grasa, un objetivo que puede lograrse de diferentes maneras. Dado que es esencial seguir una dieta adecuada, hoy revisaremos los mejores deportes para eliminar la grasa abdominal.

Los mejores deportes para perder peso

  1. Nadar
    Imposible no empezar a nadar, el deporte más completo de la historia. Es una actividad aeróbica que ayuda a perder rápidamente; además, da satisfacción y no afecta tus articulaciones. La natación, además del mero adelgazamiento, también permite tonificar todos los músculos del cuerpo, desde las piernas hasta los brazos, pasando por los hombros y la espalda. Y hay otras formas de perder peso mientras se divierten en el agua, como los aeróbicos acuáticos.
  2. Tenis
    Emocionante pero divertido: el tenis es un deporte que te ayuda a quemar muchas calorías sin aburrirte nunca. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que por ser un deporte anaeróbico, se debe practicar aproximadamente unos 90 minutos consecutivos, como mínimo; de esta forma es que logrará activar el metabolismo y quemar más de 600 kilocalorías. Ten en cuenta también el entrenamiento del segundo brazo; si interesa el físico, se debe alternar con gimnasio.
  3. Zumba
    Aunque no es un deporte real, la zumba es una necesidad para aquellos que quieren abrazar el mundo del fitness. Este ejercicio ayuda a quemar grasas y calorías rápidamente. La razón es fácil de entender: es una actividad aeróbica, dura al menos una hora y también añade toda la diversión del baile. Claramente el consejo es empezar despacio, porque la zumba requiere entrenamiento y el cuerpo necesita adaptarse, especialmente después de la fiesta de verano.

Cómo hacer deportes para perder peso de verdad

No basta con hacer deporte sólo para hacerlo, porque para perder peso realmente, la constancia es fundamental. De hecho, los expertos recomiendan la actividad física al menos 3 veces por semana, cada dos días, para dar tiempo al cuerpo a deshacerse de la fatiga.

También es bueno alternar la actividad aeróbica con ejercicios de tonificación, para fortalecer la masa muscular de manera equilibrada. Como se ha explicado, los deportes aeróbicos son la mejor manera de perder peso, siempre y cuando se realicen sesiones de más de 40 minutos, para activar el metabolismo y empezar a quemar grasas.

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