Nutrición

Alimentos que se deben tener en casa para bajar de peso

Hay un sin número de dietas, y alimentos para perder peso, también hay hábitos que corregir, como también es indispensable hacer ejercicio o practicar un deporte para lograr perder esos kilos de más. El día de hoy de contaré cuales son esos cinco alimentos indispensables que debes tener siempre en tu casa, si tu propósito es perder peso.

Aceites de cocina saludable

Los aceites son indispensables a la hora de cocinar, pero si se escogen los correctos pueden ser un aliado importante a la hora de perder peso. En su cocina usted debe tener estos tres tipos de aceite: El aceite de oliva extra-virgen importante por sus propiedades benéficas para el cuerpo, el aceite de coco y el aceite de aguacate. Trate de mantener siempre esos aceites en su alacena.

Mantequilla clarificada

Si le gusta la mantequilla y no la quiere abandonar, se recomienda que consuma mantequilla clarificada, esta mantequilla es baja en grasa saturada, y es baja en calorías respecto a la margarina tradicional.

Snacks saludables

En la media mañana y en las medias tardes debemos comer algo ligero que nos permita mantener la barriga llena. Como el propósito es perder peso es importante tener snacks ricos en fibra y proteína, las barras de cereales son una buena opción, como lo son las frutas secas, o las semillas.

Especias

Además de tener una miríada de aceites de cocina, también puedes guardar especias en tu despensa. Las especias son excelentes para agregar sabor, en lugar de un suplemento de sal en sus comidas. Además, son ricos en antioxidantes y poseen propiedades antimicrobianas.

Las especias que pueden estimular la pérdida de peso incluyen:

  • Canela, que puede regular el azúcar en la sangre,
  • El ajo, que es una forma baja en calorías para mejorar el perfil de sabor de sus comidas,
  • Pimienta de Cayena, que reduce el apetito. De hecho, en un estudio basado en cayena, los investigadores encontraron que los hombres que comieron aperitivos picantes consumieron 200 calorías menos en las comidas tardías que los que no los comieron.

De hecho, ninguna despensa está completa sin sal de calidad, use alimentos picantes para bajar de peso con moderación si desea perder peso porque puede provocar hinchazón innecesaria.

Té verde

El té verde debe estar sí o sí en su cocina las innumerables propiedades del té verde para adelgazar ya son bien conocidas. Si quiere adelgazar este alimento debe estar en su cocina para que su consumo sea regular.

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