18 alimentos que te ayudarán a adelgazar

Si has decidido que es hora de cambiar tus hábitos de alimentación para comer más saludable e impulsar la pérdida de peso, debes saber cuáles son los mejores alimentos que puedes consumir. Recuerda que la clave para conseguir tu peso ideal es comer de manera saludable.

Estos alimentos cuentan con una serie de propiedades que te ayudarán a adelgazar. Agrégalas a tu lista de compra y tan pronto como las incorpores en tu dieta podrás ver resultados positivos.

1. Fresa

Además de ser deliciosas, las fresas poseen muy pocas calorías: solo 33 por cada 100 gramos. Así que al ir al supermercado por tu merienda, no dudes en elegir esta fruta que beneficiará tu cuerpo con múltiples nutrientes y pocas calorías.

2. Manzana

Esta fruta ofrece importantes nutrientes  y contiene apenas 90 calorías por cada 140 gr. Si tienes mucha hambre, puedes acompañarla con un yogurt bajo en calorías.

3. Remolacha

A pesar de ser la verdura con más contenido de azúcar, proporciona únicamente 50 calorías por taza. Es deliciosa y además su textura le permite ser un ingrediente perfecto para preparar postres como brownies, pasteles, etc.

4. Arándanos

Contiene 25 calorías por cada media taza y son ricos en fibra y bajos en carbohidratos. Si se combinan con otros ingredientes puedes incluirlos hasta en postres como es el caso de los famosos muffins de arándanos.

5. Apio

Beneficia la pérdida de grasa corporal debido a que el 95% de su peso es agua y posee un alto contenido de fibra. Contiene solamente unas 10 calorías por cada dos ramas.

6. Champiñón

Fibra, selenio, potasio, tiamina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6 y zinc son algunas de las múltiples propiedades de los champiñones. Solo aportan 10 calorías por cada media taza y su consumo frecuente puede ayudarte a perder peso en pocas semanas.

7. Chou bok choy

Rico en agua y fibra, el repollo Chou bok choy contiene solo 20 calorías y te permitirá saciarte rápidamente.

8. Ajo

Según un estudio realizado, si se lleva una dieta rica en azúcar, pero se consume suficiente ajo, se puede frenar la ganancia de peso. Por ello es recomendable aprovechar al máximo este gustoso condimento natural.

9. Brócoli

Permítete comer todo el brócoli que quieras, ya que tiene muy pocas calorías y es rico en fibra y nutrientes. Aunque es posible que no puedas con mucho, ya que además tiene la propiedad de saciarte rápidamente.

10. Pera

Gracias a la pectina, las peras pueden ayudar de manera óptima al proceso digestivo. Son dulces, deliciosas y fáciles de llevar en tu bolsa.

11. Calabaza

Un alimento sumamente completo que sin duda te ayudará a adelgazar es la calabaza. Contiene pocas calorías y es alto en fibra, vitaminas y minerales.

12. Coco

El coco contiene un tipo de grasa saturada llamada MCT, que se convierte en energía y es menos propensa a ser almacenadas por el cuerpo. También es importante mencionar que por su resistencia a las altas temperaturas el aceite de coco es ideal para cocinar.

13. Naranja

Esta fruta contiene pectina, que es una fibra que apresa la grasa y facilita el tránsito intestinal. Adicionalmente es una fuente de vitamina C.

14. Sandía

Es la fruta más refrescante que podrás encontrar. Además de ser deliciosa, posee pocas calorías y múltiples antioxidantes.

15. Cúrcuma

Esta famosa especia en cualquiera de sus formas estimula la digestión, protege el estómago y el hígado y promueve las funciones biliares.

16. Semillas de lino

Estas semillas se pusieron de moda al descubrirse sus importantes propiedades digestivas y adelgazantes. El omega 3 que contienen impulsa al metabolismo y a la descomposición de la grasa.

17. Quinua

Contiene mucha fibra y proteína, lo que permite saciarte eficazmente por largos periodos.

18. Lentejas

Un importante dato de este alimento, es que previene los picos de insulina que ayudan a la producción de grasa, especialmente en el área abdominal.

Si mantienes una alimentación sana con un régimen en el que consumas los alimentos que hemos mencionado, podrás adelgazar de manera óptima, así como mantener tu peso ideal.