Nutrición

¡Lo que no tienes que hacer después de realizar deporte!

Lo que no tienes que hacer después de realizar deporte. El deporte es bueno para ti: te adelgaza, reduce tu nivel de estrés y aumenta tu estado de ánimo. Durante el deporte te deshidratas y, por lo tanto, es esencial tomar sales minerales, y luego es importante tomar glucógeno y proteínas para reconstruir los músculos.

Es importante ducharse inmediatamente porque, si pasa demasiado tiempo, las bacterias aumentan mucho y puede producirse una infección de la piel, así como el hecho de que una buena ducha caliente después del entrenamiento relaja los músculos y se siente inmediatamente una sensación de bienestar.

En cuanto a la hidratación es bueno saber que, si has hecho un entrenamiento de intensidad media, sólo tienes que beber agua tanto durante la actividad física como después, si, sin embargo, el esfuerzo que has realizado ha sido alto, necesitas reponer las sales minerales, pero también un zumo de naranja está bien porque estimula el crecimiento muscular, así como una buena taza de té verde que contiene antioxidantes.

Absolutamente prohibido el alcohol que sólo haría que el hígado trabajara demasiado. Después de entrenar es estupendo tomar un aperitivo, pero, sobre todo, es importante no pasar demasiado tiempo entre el final del entrenamiento y la cena o el almuerzo porque el riesgo es llegar con demasiado apetito.