Hay algunos alimentos, no muchos de ellos, que se pueden comer sin tener ningún problema de engordar. Cuántas veces llegas a casa súper hambriento y sin pensar en abrir el refrigerador o el gabinete de la cocina y tomar lo primero que pasa bajo tus manos. Es importante que sepas que hay alimentos con los que puedes comer y que no te hacen daño a ti mismo, tienen un consumo de calorías muy bajo.
Aquí están los 12 alimentos que puedes comer sin ti
1)El tomate: rico en sales minerales y fibras como cobre, fósforo, calcio, manganeso, potasio y hierro, puede ser consumido cocido o crudo, tiene sólo 25 calorías, también importante como antioxidante por la presencia de betacaroteno, folatos, vitaminas B y E.
2)Apio: puede ser consumido en grandes cantidades, contiene sólo 10 calorías, es rico en ácido fólico, fibra y potasio. Otros beneficios; combate el estreñimiento, disminuye los triglicéridos y el colesterol, elimina la hinchazón intestinal, combate la hipertensión y la gastritis.
3) Repollo negro: contiene sólo 33 calorías, los estudios confirmarían que es excelente para la prevención del cáncer de colon, estómago, vejiga, próstata y úlcera.
4)Lechuga: su contenido calórico se detiene en 20, rica en vitamina A y C, es buena para la vista, previene problemas de corazón y de humor, excelente para limpiar el intestino y deshacerse de toxinas.
5) Pepinos: un pepino contiene 45 calorías, su composición es excelente; agua, vitamina B, C y K, ácido tartárico, fósforo, magnesio, potasio y manganeso.
6)Brócoli: contiene el 20% de la necesidad diaria, contiene 31 calorías y es rico en vitaminas A, C, E y K. Su contenido, el sulforafano, ayuda a prevenir las células cancerígenas contra los cánceres de mama, pulmón e intestino.
7)Coliflor: La coliflor tiene tan pocas calorías que se podría comer entera, indicada en caso de diabetes y también se dice que tiene propiedades anticancerígenas.
8)Hierbas aromáticas y especias: un aporte calórico irrisorio, ayudan a reducir la grasa, el azúcar y la sal.
9)Fresas: alto contenido en vitamina C, con una porción alcanzamos las 50 calorías, excelente antioxidante y gracias a su contenido en xilitol buen remedio para los dientes.
10) Zarzamoras: contienen 60 calorías, su contenido en flavonoides y antocianinas promueve una acción diurética, purificadora y calmante de la sed.
11)Toronja: aporta 50 calorías y una buena dosis de saciedad, rica en vitaminas A, B y C, aliada de las enfermedades hepáticas y cardiovasculares, reduce los niveles de insulina en la sangre.
12)Arándanos: ligeramente el más calórico de todos, 85 calorías, rico en vitaminas A, C, B1, B2 y PP, buena presencia de potasio, hierro, fósforo y calcio.
