Lo que le sucede al cuerpo si caminamos 30 minutos al día

  1. Mejoras en las funciones cerebrales. Caminar puede prevenir la demencia temprana, reducir el riesgo de Alzheimer y mejorar la salud mental. Un estudio, en el que participaron más de 30.000 voluntarios muestra que las mujeres que caminan al menos 3 horas a la semana reducen el riesgo de ataque cardíaco en un 43%.
  2. Una mejor visión. Incluso si sus ojos no parecen estar directamente conectados a sus piernas, su visión mejorará después de una buena caminata. Y también prevendría el glaucoma al reducir la presión en los ojos.
  3. Corazón más sano. Caminar es muy efectivo en la prevención di malattie cardiache e ictus. Por lo tanto, si usted sale regularmente a caminar, puede reducir sus problemas cardíacos disminuyendo su presión arterial y también mejorando su circulación sanguínea.
  4. Aumento de la capacidad pulmonar. Una caminata larga aumenta la circulación de oxígeno en la sangre y ayuda a que los pulmones funcionen mejor. Respirar más profundamente también reduce los síntomas relacionados con la enfermedad pulmonar.
  5. Un páncreas más sano. Es difícil de creer, pero caminar también es una manera efectiva de prevenir la diabetes. Es incluso mejor que correr. En este estudio, un grupo de excursionistas mostró una mejora de seis veces en la intolerancia a la glucosa en comparación con un grupo de corredores durante un período de seis meses.
  6. Mejor digestión. Una caminata diaria de 30 minutos no sólo reduce el riesgo de cáncer de colon, sino que también mejora la digestión y previene el estreñimiento.
  7. Quemar grasa más rápido y fortalecer los músculos. Caminar es fácil, y algo que requiere poca energía, activa los músculos, lo que a su vez resulta en la quema de grasa. En una caminata promedio se queman alrededor de 300 calorías por hora. ¡10.000 pasos al día es mejor que ser miembro de un gimnasio! Por supuesto, si caminas cuesta arriba de vez en cuando, lo harías aún mejor.
  8. Articulaciones y piernas más fuertes. Caminar puede mejorar la movilidad, fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas. Se recomienda caminar por lo menos 30 minutos al día para reducir el dolor, la rigidez y la inflamación de las articulaciones.
  9. Una columna vertebral reforzada. Caminar puede hacer maravillas si siente dolor de espalda a través de ejercicios pesados e intensos. Viajar largas distancias mejora la circulación sanguínea en la columna vertebral y mejora la postura y la movilidad, lo que es importante para una espalda sana.
  10. Una mente tranquila. Si caminar reduce los síntomas de la depresión en personas con problemas graves, imagine cuánta energía podría obtener cuando se sienta cansado o deprimido.