La soledad : sus efectos nocivos y consejos

La soledad

Actualmente con los avances de la tecnología y las distancias que se acortan, se hace casi imposible que alguien pueda sentirse solo, de hecho disfrutar de momentos de soledad invita a la reflexión, aceptación y autoevaluación de ti mismo, lo que lo hace una experiencia saludable.

Pero también la soledad puede desarrollarse a causa de la pérdida de un empleo, familiar, amigo, pareja, y esta sensación trae como consecuencia efectos dañinos para la salud como depresión, dificultad para conciliar el sueño y baja autoestima.

De allí la importancia de saber cuáles son los efectos nocivos de la soledad y cómo combatirlos.

Efectos nocivos de la soledad

Se ha comprobado que las personas mayores son las más propensas a tener sensación de soledad, pero en realidad puede aparecer en cualquier momento de la vida y es algo que afecta tanto mental como físicamente causando:

  • Riesgo de padecer enfermedades cardiacas: Una persona que experimenta sensación de soledad está sometida a altos niveles de estrés, lo que aumenta el riesgo de padecer afecciones cardiovasculares y problemas de colesterol alto.
  • Depresión: Las personas que viven solas o que con frecuencia se sienten solos pueden deprimirse con facilidad a causa del estrés. Cualquier situación que se presente como, alguna enfermedad, problemas personales o laborales pueden desencadenar un cuadro depresivo.
  • Debilidad en las defensas: La sensación de soledad también afecta al sistema inmune, haciendo que bajen las defensas y que puedas contraer fácilmente infecciones o afecciones crónicas de salud.

¿Cómo combatir la sensación de soledad?

Lo ideal para combatir la soledad es mantenerse activo realizando actividades grupales donde disfrutes de hacer lo que te gusta, en compañía de personas que te aprecien. Pero hay muchas más opciones para aprender a lidiar e ir erradicando a la soledad de tu vida.

Practica algún deporte

Si eres amante de los deportes y del trabajo en equipo, una excelente opción puede ser practicar futbol, voleibol, baloncesto y cualquier otro deporte que te permita socializar con los demás.

Una mascota es excelente compañía

Además de traer beneficios para la salud como mejorar el estado de ánimo, una mascota puede ayudarte en gran medida a disminuir sentimientos de soledad que puedan surgir de repente y crea vínculos afectivos.

Ayuda a otros en actividades voluntarias

Si te sientes solo, este tipo de actividades donde brindes ayuda a los demás puede ser la opción ideal para alejar esa soledad que te invade y atraer una sensación gratificante. Además en estas actividades conocerás nuevas personas.

Usa las redes sociales

Esta es otra manera de combatir la soledad sanamente y favorecer la comunicación con amistades y seres queridos, incluso retomar el contacto con personas con las que tenías tiempo sin hablar.

Algo importante, usa las redes sociales responsablemente y aprovecha los beneficios que te ofrecen. Pero debes utilizarlas de la forma correcta, no te escudes en ellas para aislarte del mundo.

Recuerda que la soledad puede ayudarte en tu desarrollo personal y a darte cuenta de tus destrezas y habilidades, pero si notas que está teniendo un impacto negativo en tu salud y vida cotidiana, entonces es hora de que actúes para combatirla.