Bienestar

Insomnio durante la pandemia: fórmula para vencerlo

Este tiempo de crisis ha desatado situaciones nuevas para muchas personas, una de ellas es el insomnio durante la pandemia.

Los ritmos de vida por estos días han cambiado muchísimo, además de la aparición de estrés, ansiedad y miedo. Esto genera que el organismo empiece a trabajar y comportarse diferente.

Giuseppe Plazzi, presidente de la Asociación Italiana de Medicina del Sueño (AIMS), advierte sobre la importancia de una buena rutina de sueño. «Mantener una buena calidad de sueño también ayuda, junto con otros comportamientos de salud, a fortalecer nuestra respuesta inmunológica». Entonces dormir bien se hace más que necesario en estos tiempos de pandemia, donde necesitamos tener nuestras defensas en óptimo estado.

Por esto, un médico en Estados Unidos ingenió un sistema matemático que permite dormir bien. Sí, a través de la matemática, la fórmula para vencer el insomnio durante la pandemia. Aquí contamos de qué se trata

Fórmula para vencer el insomnio durante la pandemia

El médico creador de la fórmula matemática para vencer el insomnio es Andrew Wil. Él explica que está basada en una secuencia especial de números: 4-7-8. Lo ideal es que se aplique justo antes de dormir.

Se trata en sí, de una forma de expulsar todo el aire contenido en los pulmones, ayudando a relajar el cuerpo y la mente. Estos son los dos puntos principales para realizar el ejercicio:

  • Fase de respiración: realizar 3 veces un ejercicio de respiración de una inhalación en 4 veces.
  • Fase de liberación de aire: contener la respiración 7 veces y luego exhalar durante 4.

Tranquilo. Muchas personas están viviendo lo mismo que tú. Pero es necesario que hagamos lo posible por mantener un buen estado de salud. ¡Pon en práctica estos consejos y empieza a dormir mejor!

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