Impacto en el sueño del uso de dispositivos móviles

Irse a la cama con un dispositivo móvil o Smartphone, hace que el sueño en las personas se altere, se estima que las personas que duermen con dispositivos móviles, tiene una calidad y cantidad de sueño menor, a las personas que no lo hacen. En este artículo te explicaremos porque no es conveniente dormir con este tipo de teléfonos.

Estudios realizados en Estados Unidos, revelaron que las personas envían la mayoría de mensaje e interactúan con el celular, desde las 8 a las 5 de la mañana, horas que deben ser aptas para dormir. Lo más preocupante son los jóvenes que son los que más tiempo pasan con el móvil a estar horas de la noche. Al tener una relación más larga en las noches con el móvil, las personan empiezan a suprimir la secreción de melatonina, lo que hace retrasar el sueño.

La importancia de dormir radica en el hecho que se establecen equilibrios mentales y metabólicos, las personas que trasnochan presentan cambios en su estado de ánimo como irritación, poca tolerancia y su comportamiento se torna más impulsivo. Los especialistas han encontrado que el insomnio está asociado con el incremento de riesgo de accidentes, de cuadros de estrés, de ansiedad, perdida de atención, memoria y concentración. Por otro lado, el no dormir bien se relaciona con problemas de obesidad y problemas cardiovasculares.

Se cree que las ondas que emite el teléfono, y la sobreexposición a la luz del mismo, mandan señales confusas a nuestro cerebro que alteran nuestro sueño. Po eso es recomendable antes de dormir poner el móvil, en modo avión, y a un metro de distancia aproximadamente de nuestra cama. Cambie el hábito de hablar hasta tarde de la noche por el móvil, colóquese horarios de uso, y cúmplalos, así su salud y bienestar mejoraran notablemente.

Por último, es importante si tiene hijos pequeños que ya usan móviles, restringirles este a la hora de irse a la cama, crearles este hábito, les permitirán dormir mejor. Tenga presente, que el buen sueño es un factor necesario para estar bien y saludables.