Evita estos alimentos si padeces de gases intestinales

Llevar un ritmo de vida ajetreado, el estrés y la fatiga acompañados de una dieta con poca fibra, consumo frecuente de bebidas gaseosas y comer rápidamente puede provocar gases intestinales.

Sin embargo, existen algunos alimentos que pueden desencadenar molestias digestivas asociadas a la hinchazón abdominal, dolor, pesadez y flatulencias. Entre ellos se pueden nombrar:

Alimentos fritos

Estos alimentos causan inflamación abdominal debido a que generan pesadez en el proceso digestivo, por lo que es posible sentir malestares de flatulencias luego de comerlos. Lo mismo ocurre con los alimentos empanados.

Alimentos salados

Las comidas con altos niveles de sodio favorecen la retención de líquidos en el organismo. Estos líquidos acumulados provocan una fuerte sensación de llenura estomacal. Es de suma importancia reducir la ingesta de sal ya que también aumenta el riesgo de padecer patologías del corazón.

Lácteos

Aunque se trata de alimentos saludables, los lácteos son bastante pesados y si el organismo no posee las enzimas necesarias para procesarlos pueden provocar gases intestinales e inflamación en el vientre, especialmente después de consumir quesos o leche entera. Además, estos alimentos están asociados con la acidez estomacal.

Legumbres

Las lentejas, frijoles, y alubias en general contienen azúcares y fibras que el organismo no tiene la capacidad de absorber de modo que generan una desagradable sensación de gases y pesadez en el abdomen. Estos alimentos son nutritivos ya que contienen proteínas, vitaminas y minerales, pero deben consumirse con moderación en caso de patologías gastrointestinales.

Manzanas

Poseen un rico aporte de nutrientes así que a pesar de que podrían ocasionar gases intestinales no es recomendable suprimirlas de una dieta balanceada. Esta fruta es una poderosa fuente de fibras, vitaminas y minerales que merece la pena aprovechar en la hora de la merienda.

Patatas, maíz y pasta

Estos alimentos son ricos en almidón y provocan la hinchazón del vientre y la acumulación de gases en los intestinos por lo que se recomienda consumirlos moderadamente, sobre todo si se sufre de colitis.

Cereales integrales

El arroz y pan integran también forman parte de los alimentos que resultan pesados para el estómago. Son muy favorables para reducir el estreñimiento y favorecen la regularidad intestinal, pero se deben evitar cuando se presenta meteorismo.

Otros alimentos que provocan gases intestinales

Las bebidas alcohólicas, los edulcorantes presentes en los caramelos, el chile, masticar chicle, y alimentos como el salvado de trigo, café, curry, las alcachofas, col, coliflor, lechugas, repollos, pimientos, también son conocidos por provocar gases intestinales, inflamación y flatulencias.