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Estrés recurrente: señales de advertencia para detectarlo a tiempo

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Aunque el estrés recurrente o crónico es manejable durante un tiempo, no es manejable indefinidamente. Y cuando se vuelve patológico, hay peligro. Por lo tanto, es esencial poder reconocer el agotamiento a tiempo El agotamiento es una enfermedad del alma en duelo por su ideal, dijo Freudenberger, uno de los psicoanalistas que fue el primero en hablar del agotamiento en los años 70, a raíz de un estudio realizado sobre el agotamiento de los cuidadores.

El sistema nervioso ya no funciona normalmente

En una fase de estrés normal, todo el mundo actúa o reacciona adaptándose, bajo el impulso del sistema nervioso ortosimpático. Entonces, la presión cae bajo el impulso del sistema nervioso parasimpático y el individuo recupera la serenidad y la relajación.

Cada sistema nervioso tiene un papel que desempeñar. El papel del ortosimpático es preparar la acción, atacando o huyendo:

  • para vascularizar los músculos,
  • la midriasis,
  • cerrar los esfínteres,
  • aumentar el ritmo cardíaco,
  • aumento de la presión sanguínea,
  • aumentar la frecuencia respiratoria.

El papel del parasimpático es prepararse para la relajación y la recuperación:

  • …para relajar los músculos,
  • liberar los esfínteres,
  • eliminar las toxinas,
  • Desacelerando el corazón y la respiración,
  • la miosis,
  • …la erección.

En una fase de estrés recurrente o sobre-repetido, los sistemas ortopédico y parasimpático terminan funcionando en paralelo, llevando al individuo a adoptar comportamientos de adaptación. Vive en un estado de estrés permanente, limitando las percepciones desagradables. El estrés se vuelve crónico, empuja al individuo a enfrentarlo, desarrollando mecanismos de defensa o de adaptación.

Mecanismos para identificar

La clave para mantenerse en el camino es identificar algunos de los mecanismos que la persona ha puesto en marcha:

  • Se endurecen emocionalmente no sólo a las emociones negativas, sino también a las positivas.
  • Se distancian, se vuelven cínicos
  • Está bajando sus ambiciones, está perdiendo su motivación.

La práctica incesante de estos mecanismos en el trabajo y/o en la vida privada conduce directamente al agotamiento. De hecho, en cualquier momento el cuerpo puede decir STOP y derrumbarse

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