Nutrición

Espirulina: Recetas para adelgazar

La espirulina es un tipo de algas verdes bien conocidas por sus propiedades adelgazantes. Las algas son elementos populares en un programa de pérdida de peso. Con el tiempo, los efectos adelgazantes de las algas, han demostrado ser muy eficaces. La espirulina se ha hecho un nombre en este contexto, convirtiéndose en el más privilegiado a la hora de perder peso. Aquí están algunas ideas de recetas basadas en estas algas que podrían matizar sus resultados de pérdida de peso.

Ensalada griega con espirulina

Esta ensalada de espirulina reúne varios elementos que son parte de un programa de pérdida de peso. Combinando grasa y fibra, la ensalada griega es ideal para un bocadillo o para antes del almuerzo. Para su preparación se necesitan tres tomates redondos, 30 g de queso feta, aceitunas negras, una pizca de hierbas naturales, una cucharadita de espirulina y dos cucharaditas de aceite de oliva virgen extra.

Para preparar esta ensalada griega con todas sus propiedades adelgazantes, empezarás cortando los tomates en rodajas. Una vez hecho esto, continuar con el queso, pero esta vez en pequeños cubos. A continuación, añada unos cuantos puñados de aceitunas negras como desee. Dicho esto, continúa con la espirulina. Se pueden añadir algunas rodajas de pimientos para sazonar. Terminar la ensalada adelgazante espolvoreando una pizca de pimienta, sal y aceite de oliva.

Guacamole y espirulina

El guacamole es un concentrado de elementos adelgazantes. Combinando en sus componentes: Supresores del apetito, quemadores de grasa y antioxidantes. El guacamole es una necesidad para una dieta de adelgazamiento. Además, un vegano o vegetariano puede consumirlo sin sospechas debido a su origen orgánico. Necesitará dos aguacates, un tomate, una cebolla, un limón, perejil o cilantro, chile fresco y una cucharadita de espirulina para hacerlo.

La preparación comienza quitando el aguacate y sacando toda la “carne”. Dicho esto, ponlo todo debajo de un tenedor y aplástalo. Luego se toma la mitad de la cebolla y se mezcla con el puré de aguacate en un bol. A continuación, pasar al tomate cortándolo en rodajas y añadirlo al puré con sal, limón, cilantro y pimiento picante. Mezclando todo junto, terminar con la cucharada de espirulina.

Ensalada nórdica de espirulina

Esta ensalada, como todas las de su clase, está compuesta de elementos que le ayudan a perder peso. La ensalada nórdica se preparará con vinagreta. Para esto último, necesitará una cucharada de vinagre, media cucharadita de sal de hierbas, la misma cantidad de mostaza, dos cucharadas de aceite de oliva, una cucharada de aceite de colza y una cucharadita de espirulina.

Para la ensalada se necesitan más de dos achicorias, dos lonchas de salmón ahumado y dos kiwis maduros. Deberá preparar el aderezo con anticipación revolviendo bien en un tazón, la sal, vinagre y mostaza. A continuación, añadir el aceite de oliva y el aceite de colza. Por último, añadir los elementos de la ensalada como el salmón, la endibia y la espirulina. Esta ensalada es ideal en una dieta nórdica.

Postre de mango-espirulina

Como a menudo sospechará de los postres preparados, aquí tiene una excelente alternativa para adelgazar. El mango tiene muchas virtudes en una dieta de adelgazamiento. Combinándolo con espirulina, obtenemos una mezcla que es a la vez adelgazante y sabrosa. Necesitará dos mangos, dos yogures griegos, una cucharada de espirulina, una cucharadita de jarabe de arce y un poco de pistachos picados.

Esta receta es muy fácil de hacer. De hecho, sólo tendrá que mezclar los mangos, el jarabe, la espirulina y el yogur al mismo tiempo. Una vez hecho esto, dejar reposar la mezcla en un bol con los pistachos encima. Después de una hora, para cuando almuerces, tendrás un postre bueno, original y perfecto para perder peso.

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