Eliminar la celulitis de forma natural: remedios rápidos y eficaces

El punto más importante de las mujeres: la celulitis. Hay muchos intentos de ocultar y, sobre todo, de eliminar la celulitis, porque se considera un síntoma de obesidad. En realidad, se trata de un trastorno degenerativo del tejido adiposo subcutáneo, puesto de relieve por depresiones u orificios visibles en la piel. Es el llamado efecto «piel de naranja», que, por lo tanto, también puede afectar a hombres y mujeres delgados.

Sin embargo, el sobrepeso puede considerarse una de las causas desencadenantes. Pero no el único. El sedentarismo, la retención de agua; así como el estrés, las enfermedades hepáticas, la dieta desequilibrada y las irregularidades intestinales también pueden causar la aparición de la celulitis.

En particular, puede suceder que si la circulación sanguínea o linfática no funciona correctamente, las células grasas sufran tanto que se rompan. Su contenido se expande, genera más agua, comprimiendo así la microcirculación, con la consiguiente inflamación. Si estas alteraciones persisten en el tiempo, entonces podemos hablar de lipodistrofia: aumento del volumen y la consistencia del tejido de soporte, y reducción del tamaño y la elasticidad de los vasos sanguíneos.

También hay sujetos que, a pesar de comer bien y hacer deporte, son incapaces de combatir la celulitis. De hecho, las causas pueden variar de una persona a otra. En este caso, no sólo la pobre capacidad circulatoria y el drenaje linfático, sino también la acción decisiva de los estrógenos, las hormonas sexuales femeninas, están en el banquillo de los acusados.

Eliminar la celulitis de forma natural: no se deben cometer errores en la dieta

El primer paso para eliminar la celulitis es tratar la dieta. En la dieta contra las imperfecciones de la piel hay un amplio espacio para la fruta y las verduras, preferiblemente de diferentes colores, a fin de garantizar un suministro constante de todas las vitaminas, antioxidantes y minerales, sobre todo de potasio, que ayuda a evitar la retención de agua. Lo ideal sería tomar tres porciones de fruta (150-200 g) y dos porciones de vegetales (200-300 g) todos los días, también en forma de centrífugas o extractos.

Sobre todo, lo prefieres:
  • bayas: arándanos, frambuesas, moras, zarzamoras, grosellas, fresas, moras y cerezas ácidas, con acción antioxidante y útiles para la circulación;
  • piña, lo que dificulta las manchas;
  • pepinos, que tienen un efecto drenante;
  • pimientos y guindillas que, gracias a la vitamina C, aumentan la síntesis de colágeno.

Cereales y legumbres integrales, fuentes de fibra, que mantienen bajo control la glucemia y la secreción de insulina, la hormona responsable del depósito de grasas y azúcares en las células.

El pescado, por su parte, tiene una importante acción antiinflamatoria, gracias al aporte del Omega 3. Cuando es necesario, la carne blanca también es saludable porque está cargada de proteínas y hierro, siendo este último esencial para la formulación de la hemoglobina, la molécula que lleva el oxígeno a las células de nuestro cuerpo.

Finalmente, el agua garantiza una correcta hidratación. Se recomienda beber por lo menos dos litros de agua al día (incluyendo tés de hierbas, agua aromatizada y té verde). Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar. Si se bebe demasiado, de hecho, el agua ya no tendrá una función de drenaje, sino que se acumulará, generando una mayor retención de líquidos.

¿Cómo se regula a sí mismo, entonces?

Observe el color de la orina. Si está muy oscuro, será necesario aumentar la ingesta de agua.

Entre las demás precauciones a tener en cuenta, están los alimentos salados, conservados en lata o en salmuera, los embutidos y el salami en general, los quesos curados, el cubo de caldo, las patatas fritas embolsadas y otros aperitivos: todos ellos, absolutamente, a evitar en caso de celulitis. También reduce la cantidad de sal en tus platos. Máximo 5 g por día, de lo contrario la excesiva cantidad de sodio tomada podría acentuar la retención de agua.

Lo mismo puede decirse de los dulces, aperitivos y preparaciones típicas de la comida rápida: grasas y azúcares que aumentan los depósitos de tejido graso. Además, también se deben limitar las bebidas alcohólicas (vino y cerveza), ya que aumentan la presencia de calorías vacías, lo que provoca un aumento del peso corporal, y los radicales libres, que envejecen y dañan el aspecto de la piel.

Remedios naturales anticelulíticos: los extractos de plantas más eficaces y rápidos

Entre los tratamientos contra las manchas, también hay varios extractos de plantas. Sustancias como la sinefrina, obtenida de la naranja amarga, y la capsaicina de la pimienta de cayena, están contenidas en los productos naturales más comunes para quemar grasa, y contribuyen a eliminar la celulitis mediante los siguientes mecanismos:

  • La sinefrina, el ingrediente activo de la naranja amarga, ayuda a controlar el peso corporal y a reducir la asimilación de grasas. También se utiliza en las dietas destinadas a perder o mantener el peso, estimula la producción de calor en el cuerpo y el uso de las mismas grasas con fines energéticos (lipólisis). La sinefrina no se recomienda para las mujeres embarazadas, durante la lactancia, para las personas que sufren problemas cardiovasculares y en los niños menores de 12 años;
  • La capsaicina, típica de la pimienta de cayena, mejora la circulación sanguínea y la eliminación de grasas y toxinas, activando la termogénesis. Reduce la aparición de la celulitis, restaurando el tejido conectivo, aumentando el metabolismo y el flujo linfático.
Otros extractos de plantas incluyen:
  • La centella asiática que, gracias a la saponinas de triterpeno, ayuda a promover la producción de fibras de colágeno; esto hace que se mantenga el tono y la elasticidad vascular, y así se reduce la permeabilidad de los capilares y disminuye la probabilidad de que la sangre se estanque.
  • El rusco
    Esta planta se conoce también como ruscogeninas. Es rica en ruscogeninas, taninos y fitoesteroles, lo que la hace eficaz para detener la fuga y el estancamiento del líquido intersticial;
  • el castaño de indias, rico en escina, flavonoides, oligosacáridos y proantocianidinas, con propiedades antiinflamatorias, antiedematosas y antiestéticas;
  • el ginkgo biloba, en cuyas hojas se rastrea la presencia de ginkgólidos y quercitina, capaces de proteger el endotelio de los vasos, optimizando las condiciones generales de la microcirculación;
  • hiedra, de la que se pueden obtener extractos de ederagenina, analgésicos y antiinflamatorios;
  • el fucus vesiculosus, un alga verde-marrón que aumenta el catabolismo lipídico local gracias al yodo;
  • café, con cafeína, un alcaloide xantino que, tomado por vía oral, estimula el sistema nervioso central, el sistema cardiovascular, el metabolismo en general y, localmente, la lipólisis.

Cómo combatir las manchas de celulitis con ejercicio

La actividad física es otro elemento clave contra la celulitis. Lo ideal es confiar en un programa de entrenamiento mixto, que alterne entre la actividad de fortalecimiento aeróbico y anaeróbico, y regular (3-4 veces a la semana).

Concretamente, el ejercicio aeróbico promueve una mejor función cardiovascular, un mayor consumo de energía, la promoción de la sudoración y la tolerancia a las cargas glicémicas de los alimentos. Los ejercicios con cargas naturales, equipos isotónicos o pesas libres, en cambio, refinan el trofismo muscular, el metabolismo basal y el retorno venoso de los miembros inferiores, posiblemente pasando unos minutos en posición supina, con las piernas en la pared y los pies levantados al final de la sesión.

Conclusiones

Para iniciar un programa dietético y deportivo realmente eficaz para eliminar la celulitis, es esencial disfrutar de un correcto equilibrio psicológico, que también ayuda a mejorar el estilo de vida. Dormir continuamente, tener horas fijas, y evitar el estrés excesivo, es un excelente punto de partida.

También es ideal evitar el tabaco y el alcohol; estos vicios son particularmente perjudiciales y contrastan fuertemente con el objetivo de reducir las imperfecciones.

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