El corazón de las mujeres es más frágil que el de los hombres. El principal factor de riesgo que afecta al corazón de las mujeres es la falta de ejercicio, al menos en las mujeres mayores de 30 años. Antes de esta edad, el fumar es el principal riesgo, porque las mujeres jóvenes fuman más que las mujeres mayores.

Cuando sabemos que en un país industrializado, de altos ingresos, el 40% de todas las muertes son causadas por enfermedades cardiovasculares, tal estudio tiene un enorme impacto. Los investigadores destacan los cuatro principales factores de riesgo para el corazón en Australia y en la mayoría de los países industrializados o de altos ingresos:

  • la hipertensión arterial,

  • Fumar,

  • Sobrepeso

  • la falta de ejercicio.

Estos cuatro factores son responsables de más de la mitad de todas las enfermedades cardíacas en el mundo, según los investigadores. Otros factores de riesgo para el ataque cardíaco son el mal sueño, la mala alimentación, el estrés, la gripe, etc.

Riesgos principales: Fumar antes de los 30 años, después de los 30, falta de ejercicio físico y la falta de un estilo de vida saludable.

A fin de determinar cuál de esos 4 factores influye más negativamente en la salud del corazón, los investigadores de la Universidad de Queensland (Universidad de Queensland), en Australia oriental, estudiaron los datos de más de 32.000 mujeres de una gran base de datos australiana (Estudio longitudinal australiano de la salud de la mujer). Los investigadores estudiaron cómo se podría mejorar la salud del corazón si se eliminara un factor de riesgo, por ejemplo, si ninguna mujer fumara, cuál sería el impacto en el riesgo del corazón.

Después del trabajo estadístico y matemático, los investigadores encontraron que para las menores de 30 años el fumar era el factor de riesgo más importante, pero después de los 30 y hasta los 90 años el ejercicio era el determinante más importante de la salud cardíaca femenina. En otras palabras, el ejercicio regular es absolutamente esencial para prevenir las enfermedades del corazón en las mujeres.

Los investigadores estiman que si cada mujer de entre 30 y 90 años hiciera ejercicio durante 150 minutos por semana, se podrían salvar más de 2.000 vidas cada año sólo en Australia. En Francia, haciendo una simple conversión, esto representa unas 6.000 vidas salvadas por año.

Mujeres: 20 minutos de actividad física al día

La renombrada Asociación Americana del Corazón recomienda que todas las mujeres hagan 20 minutos de ejercicio al día, como caminar, correr o hacer ejercicios musculares como el fitness. Según investigadores australianos, el tipo de ejercicio o deporte tiene poco impacto, siendo lo principal estar físicamente activo. Lo ideal es practicar regularmente tanto ejercicios de tipo aeróbico (caminar, correr) como ejercicios musculares.

No deben descuidarse otros factores de riesgo cardíaco, como la hipertensión, pero esta labor tiene el mérito de poner de relieve un aspecto esencial de la salud cardíaca, especialmente en nuestras sociedades cada vez más sedentarias.

Puntos a tener en cuenta

Puntos clave a destacar de este estudio: las mujeres deben hacer 20 minutos de ejercicio cada día para prevenir enfermedades cardíacas – la prevención es una parte esencial de la salud del corazón: hacer ejercicio, no fumar, perder peso, comer sano, especialmente para las mujeres cuya salud cardíaca es más frágil que la de los hombres.

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