Ejercicios durante el Confinamiento: Mantenerse en forma en casa

Si te quedas en casa, probablemente quieras seguir siendo físicamente activo. Aunque sólo sea para aliviar el estrés, la ansiedad y el aburrimiento. Además de los beneficios para la salud, también es bueno mantenerse activo haciendo ejercicios durante el confinamiento; así puede evitar volverse loco por estar encerrado por largos períodos de tiempo.

El ejercicio es importante para el bienestar general; pero también es vital para protegerse contra las enfermedades transmitidas por el aire, especialmente el coronavirus, y por lo tanto no salir al exterior. Si es necesario evitar los lugares de alto riesgo de transmisión de enfermedades por contacto con otras personas, puede haber otras opciones como el ejercicio en el hogar.

Plan sencillo de ejercicios durante el confinamiento

Concéntrese en ejercicios básicos como tablas, flexiones, sentadillas, levantamiento de piernas o bicicletas estáticas para un entrenamiento fácil que le dará fuerza y aumentará su ritmo cardíaco. Para construir un entrenamiento que sea fácil y beneficioso para mantener la forma física, intente hacer 4 series de 5 ejercicios de 45 segundos cada una, seguidos de 15 segundos de descanso. Elija ejercicios que apunten a diferentes áreas de su cuerpo y tendrá un entrenamiento completo en menos de 20 minutos.

Para aquellos que buscan consejos para sus ejercicios caseros, hay muchos tutoriales disponibles en línea, ya sea en YouTube o en otros portales. Aquí te dejamos algunos que te pueden ayudar:

Recuerde lavar sus manos, alimentarse bien y por favor, ¡quedarse en casa!. Es importante tener claro que entre todos podemos detener la propagación del virus. Si lo logramos pronto podremos salir nuevamente de casa.