Dormirse demasiado rápido no es tan bueno como se cree

El sueño

30Normalmente se cree que hay problemas de sueño solo cuando cuesta mucho quedarse dormido; pero dormirse demasiado rápido también es señal de que algo no anda del todo bien.

Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo empieza a mandar diversas señales; pues no dormir la cantidad de horas adecuadas cada noche puede traer graves consecuencias, a corto y largo plazo. Así lo explica la experta en trastornos del sueño, la Dra. Ashley Ingiosi, neurocientífica de la Universidad de Washington.

Si por lo general logra dormirse demasiado rápido, al tenderse sobre su cama, esto puede indicar que en realidad no está durmiendo suficiente en las noches; incluso si duerme en momentos de inactividad durante el día. Esto puede ser alarma de una mala calidad de sueño nocturno.

Posiblemente, las personas a quienes les cuesta mucho despertar en las mañanas, estén teniendo este problema; y no se debe a que sean perezosos.

Y es que un sueño regulado en las noches, asegura la buena salud y el correcto funcionamiento de muchos procesos del organismo. Si no duerme lo suficiente, puede afectar hasta el sistema inmunológico e incluso el sistema nervioso. Incluso, algunos estudios relacionan un mejor efecto de las vacunas, cuando se tiene una buena noche de sueño el día en que se aplica.

Consejos para dormir mejor

Algunos cambios en los hábitos diarios pueden ser de gran ayuda para mejorar los problemas de sueño. Como por ejemplo:

  • Intentar no comer demasiado antes en las horas cercanas al tiempo de dormir
  • Hacer ejercicio durante el día
  • Siestas cortas en el día, de máximo media hora.

Pero si los problemas persisten, lo ideal y recomendable es consultar un médico o especialista del sueño. Recuerde que el descanso es fundamental para el organismo.

También te puede interesar leer: Consejos para dormir mejor a pesar de la ansiedad por el coronavirus