Dormir bien durante la noche: remedios para lograr descansar

Es muy común que se dificulte dormir bien durante la noche. Muchas personas se despiertan al día siguiente sin haber logrado descansar; incluso quienes duermen 8 horas o más. Entonces, ¿qué es lo que puede ocasionando esto?

El hecho de que algunas personas no puedan dormir bien y descansar durante la noche, puede obedecer a problemas de salud. Sin embargo, muchas veces no se trata de esto sino de problemas derivados al estilo de vida; si se trata de esto, hay algunos remedios y consejos que pueden ayudar a conseguir descansar.

Remedios para dormir y descansar bien durante la noche.

No poder descansar durante la noche hace que sea mucho más difícil levantarse de la cama, incluso rendir en las tareas durante el día.

Para esto, aquí hay algunos posibles remedios y razones.

  1. No se trata solo del número de horas, si no también de dormir de la forma correcta.
    El cuerpo está acostumbrado a seguir ciertos patrones, que si se cambian se puede confundir; por eso es necesario mantener una hora de sueño habitual.
  2. Otra de las causas de no poder dormir y descansar bien durante la noche puede ser la apnea del sueño. Una patología que ocasiona que la respiración se corte mientras se duerme, haciendo que no se pueda descansar bien. También puede ser a causa de calambres o «piernas inquietas»; en alguno de estos casos, es necesario visitar un médico especialista.
  3. La alimentación que seguimos también hace parte importante del descanso nocturno. La última comida del día debe ser ligera, para evitar problemas de digestión. Además, se deben esperar al menos dos horas para dormir luego de cenar; de esta forma el cuerpo alcanza a terminar de digerir la comida.
  4. Evitar tomar café al final de la tarde o por la noche, pues hay personas que resultan ser particularmente sensibles a la cafeína. Esta sustancia estimulante puede hacer que no pueda conciliar el sueño.
  5. El alcohol es otra sustancia que puede inhibir el sueño. Aunque causa somnolencia, las bebidas alcohólicas no permiten lograr un sueño profundo.
  6. El uso de teléfonos móviles u otros aparatos electrónicos antes de dormir también puede provocar que no se logre descansar. La hormona que regula el sueño, la melatonina, se ve afectada por las luces de los aparatos. Por eso, se deben evitar y preferir un libro.
  7. El ejercicio de manera regular y constante, ayuda a conseguir mejores niveles de sueño. Ayuda a combatir la fatiga, puesto propicia el mantenimiento de los niveles adecuados de las hormonas.
  8. Tener plantas en la habitación también puede ser una solución para descansar adecuadamente. Ayudará a purificar la calidad del aire; pero también para combatir el estrés y el insomnio.

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