Dificultades para perder peso: razones que te lo pueden estar impidiendo

Muchas veces las personas que tratan de perder peso encuentran algunas dificultades en el camino. Esto se debe a que tal vez están cometiendo errores sin siquiera saberlo. Aquí hay algunos de esos.

Errores y dificultades para perder peso

Estas son algunas razones que hacen más difícil obtener resultados satisfactorios en la pérdida de peso. Aprende cuáles son y analiza si alguna si estás teniendo dificultades para perder peso, por alguno de estos errores.

  1. Comer demasiado después del ejercicio:

    Si bien es cierto que el ejercicio puede despertar el apetito, por el mismo gasto calórico que representa, hay que ser cuidadosos al comer luego de hacerlo; incluso puedes estar consumiendo más de las calorías que acabas de quemar.
    A veces las bebidas energéticas utilizadas tienen igual o más calorías de las que logras quemar en el entrenamiento.

  2. Desayuno equivocado:

    Otra de las dificultades para la pérdida de peso es desayunar erróneamente. Se recomienda que incluyas más proteínas y grasas en tu desayuno, evitando carbohidratos procesados o harinas refinadas; estos últimos pueden afectar tu metabolismo, haciéndolo lento. Unas alternativas saludables que puedes incluir son por ejemplo las nueces, el aceite de oliva y el chocolate negro; estas pueden ayudar a disminuir el riesgo de sufrir obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

  3. Dietas bajas en calorías:
    Otro error común es hacer dietas estrictas bajas en calorías. Cuando hay hambre constante, hay debilidad y riesgo de sufrir un colapso psicológico.
    Las opciones «ligeras» que se encuentran en el mercado, muchas veces contienen mucho azúcar y menos nutrientes; esto genera más ganancia de peso en vez de pérdida.
  4. Sustituir el azúcar por edulcorantes:
    La mayoría de edulcorantes artificiales no son una buena opción para reemplazar el azúcar. Estos endulzantes contienen, muchas veces, sustancias que estimulan los receptores de gusto, mucho más que el azúcar mismo; esto termina provocando las calorías en grasa debido al aumento de la secreción de insulina. Es mejor comer una fruta fresca para calmar ese antojo de dulces o usar miel o jarabe de arce puro.

También te puede interesar leer: Perder peso de forma saludable: 5 alimentos que ayudan a lograrlo