Dieta lighting o dieta relámpago

La dieta lightning es un régimen calórico restrictivo que tiene como objetivo la pérdida rápida de peso. Es un esquema dietético bajo en calorías, que proporciona menos calorías de lo normal, para permitir la pérdida del exceso de peso.

La característica principal de la dieta de los relámpagos es fomentar una pérdida de peso considerable en un período de tiempo limitado (rápidamente). El nombre «relámpago» indica la velocidad del progreso en la pérdida de peso.

La “dieta relámpagos” consiste en comer sólo un tipo de alimento a lo largo del día.

  • Durante el primer día se consume leche y yogur, no necesariamente con una baja concentración de grasa.
  • El segundo día puedes comer papas hervidas o al horno con un poco de aceite, no fritas.
  • Al tercer día, los quesos (tanto blancos como amarillos) están permitidos.
  • Durante el cuarto día se puede comer carne de pollo, en cualquier forma.
  • Durante el quinto día sólo se permiten bebidas que sean agua o té y sin azúcar.

Consejos útiles

A continuación, se presentan las recomendaciones de la dieta relámpago:

  • Beba al menos 1,5-2 litros de agua al día. Divida el almuerzo y la cena en varias comidas. Aumentar el deporte y la actividad física en general. Las cantidades de alimentos permitidas no son limitadas, pero, en cualquier caso, es aconsejable utilizar el sentido común.
  • El café está permitido durante todo el ciclo de la dieta, pero sin azúcar. La dieta del relámpago puede extenderse un poco más allá de los cinco días recomendados y hasta que se logre el resultado deseado. Sin embargo, no es aconsejable utilizarla con frecuencia porque, como todos los regímenes bajos en calorías, también conduce al agotamiento del cuerpo.