Dieta: El aguacate ayuda adelgazar

Dieta, el aguacate ayuda a adelgazar. Limita la ansiedad y controla el hambre. Esto es lo que surge de un estudio realizado por el Center for Nutrition Research del Illinois Institute of Technology.

Los investigadores dicen que el aguacate es un excelente “regulador” del hambre y puede aumentar la sensación de saciedad, y por lo tanto ayuda a adelgazar o permitirnos llevar una buena dieta. Los datos de la investigación mostraron que las comidas que incluyen un aguacate fresco, vieron a este, como un excelente sustituto bajo en calorías para los carbohidratos refinados, lo que a su vez ayuda a calmar el hambre, particularmente en personas con sobrepeso u obesas. En la investigación participaron 31 adultos con sobrepeso y obesos.

Los datos mostraron que las personas que consumían aguacate podían tener una sensación de saciedad durante al menos 6 horas. Las comidas que incluían aguacate resultaron en una reducción bastante significativa del hambre, y esto se debió a una hormona intestinal llamada PYY, un mensajero de esta respuesta fisiológica. El estudio fue publicado en Nutrients.

Si desea agregar el aguacate a su dieta, es muy aconsejable, pero recuerde que es importante visitar a un dietista y conocer su opinión al respecto.