Estilo de vida

Deportes para perder peso y mantenerse en forma

Aquí están los deportes para perder peso y volver a estar en forma rápidamente, además de un ejercicio para incluir en su entrenamiento diario.

Cuando decidas volver a ponerte en forma, para perder unos cuantos kilos o para tonificar tus músculos, seguro estarás indeciso sobre qué deporte empezar a practicar. De hecho, si para perder peso es importante seguir una dieta sana y equilibrada, que permita al cuerpo recibir los nutrientes necesarios sin extras ni azúcares superfluos, no es menos importante hacer deporte, sobre todo para quemar más calorías y dar una buena sacudida al metabolismo, a fin de perder peso más rápidamente.

Hay, pues, deportes que son más adecuados que otros para lograr este objetivo específico. Por lo tanto, es importante poder elegir los que se creen que se pueden hacer a largo plazo sin cansarse y que, por supuesto, tienen un mejor impacto en el cuerpo.

Deportes para perder peso y mantenerse en forma

  • Caminando: Caminar es probablemente el tipo de actividad física más subestimada, pero realmente eficiente y fácil de hacer. Aunque dar un paseo siempre es bueno, en este caso se trata de una caminata controlada; requerirá ropa apropiada, un cierto ritmo para sostenerse, una sesión sin interrupciones y una postura que se mantendrá adecuada durante el tiempo que dure el ejercicio. Una actividad que se puede hacer en cualquier lugar y a cualquier hora y que, en caso de mal tiempo, también se puede hacer en casa, ya sea sin herramientas específicas o en la cinta de correr.

Consejo:
Si tienes la suerte de tener un perro, llévatelo para que tus paseos sean más divertidos. Seguramente caminarás a un ritmo constante y durante más tiempo sin darte cuenta.

  • Corriendo: Inmediatamente después de la caminata encontramos el correr, el deporte más famoso y practicado especialmente por aquellos que no suelen ir al gimnasio. Se puede alternar con la marcha, especialmente para los que están empezando y siempre después de un calentamiento adecuado, o como única actividad. Correr es, uno de los deportes que más ayuda en la pérdida de peso y la tonificación muscular, trabajando la zona del abdomen, los glúteos y los muslos.
  • Ciclismo: Montar en bicicleta, así como utilizar una bicicleta estática para girar, es una excelente manera de mantenerse en forma; ya que son deportes que ayudan a quemar calorías rápidamente y también a moldear los músculos. Si el ciclismo es en sí mismo una buena manera de mantenerse en forma, el ciclismo en senderos mixtos, en pendientes y con la intención de entrenar, puede conducir a resultados realmente buenos.
  • El salto de la cuerda: ¿No puedes salir y tienes poco espacio para practicar? ¡Entonces salta la cuerda! Saltar la cuerda es, de hecho, un ejercicio que ayuda a quemar muchas calorías; también puede ser divertido, entrenando al ritmo de la música, parándose y saltando de diferentes maneras. Además, los diferentes modos de salto ayudan a dar forma a las piernas, los glúteos y el abdomen.

 

Fuente: Traducido de novaratoday.it

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