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La Organización Mundial de la Salud afirma que a nivel mundial hay 1300 millones de consumidores de cigarrillo o tabaco; asimismo señala que diariamente 100 mil jóvenes menores de 18 años se inician en el hábito, por no mencionar a los ciudadanos que ejercen como fumadores pasivos, es decir, que no consumen directamente el cigarro pero sí aspiran el humo de otros a su alrededor.
¿Sabías que el consumir tabaco mata 5 millones de ciudadanos alrededor del mundo? Si no quieres ser parte de estas estadísticas, lee los consejos que te traemos el día de hoy y erradica este vicio de tu vida.
Consejos para dejar de fumar
1. Determinación
Es el punto de partida principal, debes tomar la decisión de dejar de fumar y una vez que tú estés seguro de tu determinación empieza a trabajar cada día, cada momento, porque debes tener claro que no es un proceso sencillo. Si fuese fácil ya nadie fumaría, mantén tu convicción firme.
2. Apoyo de personas cercanas
Informa a tu familia, amigos, pareja y personas más cercanas de tu decisión de dejar de fumar, quizás pudiese haber un poco de risa por parte de ellos (especialmente si lo has intentado antes), pero personas de tu entorno deben saberlo tanto para darte apoyo, hacerte recordatorios y ayudarte a mantenerte firme hasta que logres la meta que te has auto adjudicado en pro de tu salud y estilo de vida.
3. Deportes/ actividad extra
La ansiedad, aburrimiento y vida sedentaria son las principales causas para que tengas recaídas, es muy recomendable que inicies o retomes la práctica de un deporte, alguna actividad diferente y procura mantenerte ocupado, esto te mantendrá activo y no permitirá que recaigas en el hábito, además de proporcionarte una mejor resistencia física.
4. Aprende cada día
Mantén presente que dejar de fumar no es fácil, y cada día debes tener muy en cuenta tus emociones. Esos días que es más fácil o más difícil debes identificarlos, los por qué exactos y de allí aprender cada día de ti para que puedas seguir la misión.
Durante el siglo XX el hábito de fumar le quitó la vida a 100 millones de personas, y según la Organización Mundial de la Salud de la Salud, aseverando además que, de mantenerse la tendencia para el año 2030 el fumar sería la muerte de 8 millones de ciudadanos cada año.
Pon en práctica los consejos que aquí te dimos y líbrate ser un número más de estas estadísticas y empieza a disfrutar de una vida más saludable.
