La deficiencia de potasio puede tener consecuencias dramáticas para la salud, como problemas cardíacos, hormigueo en las extremidades, trastornos del estado de ánimo, calambres musculares, estreñimiento y micción frecuente. Así que vigila tu consumo de potasio para reconocer cuando hay deficiencia.

¿Qué es la deficiencia de potasio?

La deficiencia de potasio, también llamada hipocaliemia, afecta a los nervios, los músculos e incluso a la sensibilidad a la insulina. Algunos síntomas le indican la gravedad del daño que puede sufrir su máquina.

Para reconocer cuándo hay una deficiencia de potasio, se debe estar alerta a algunos síntomas, a través de los cuales, será más fácil reconocerlo. Estos son algunos:

Sentirse cansado y débil

Las primeras manifestaciones de la deficiencia de potasio son los calambres, la fatiga inusual y el dolor muscular. Esta debilidad generalizada se produce en los músculos respiratorios, el estómago, las piernas y los brazos.

Latidos irregulares

Cuando se agota el potasio por un tiempo, el corazón comienza a sentir los efectos, puede ocurrir una arritmia cardíaca. Esto también causa dolor en el pecho, sudor y falta de aliento. Si experimenta mareos espontáneos durante su rutina diaria, esto debería alertarle.

Tener presión arterial alta

Aunque esto puede deberse a otros factores como la genética o el sobrepeso, demasiado o demasiado poco potasio cambia la presión arterial. Si su peso es correcto, puede deberse a una deficiencia de potasio. Sigue el ejemplo de los vegetarianos que comen plátanos, patatas, coles, aguacates, espinacas y fruta ricos en potasio.

Estreñimiento crónico

Si también sufre de espasmos estomacales y estreñimiento crónico, hágase un análisis de sangre para comprobar su nivel de potasio en la sangre. Con una dieta elegida o suplementos alimenticios, puede aumentar fácilmente su nivel de potasio.

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