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¿Festejaste anoche? ¿Extendió la mesa demasiado? ¿Tuvo una comida familiar durante horas? Está claro que ahora tendrás que ponerte la ropa deportiva y sacar la cuenta de cuántas calorías extras tienes que perder ahora.
Por eso, hemos organizado una compilación de las equivalencias entre cuántas calorías quemas según el esfuerzo que hagas.
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Entonces, este listado está en función de una serie de alimentos y bebidas por un lado; y por otro lado, el tiempo necesario para eliminar estas calorías según la actividad física que realices. Teniendo en cuenta un peso de 70 kg.
Tabla de equivalencias de gasto de calorías según actividad física
- Una copa de champán 100 cal = 15 min de ciclismo
- Un vaso de vino blanco 100 cal = 18 minutos de caminata
- 1 vaso de vino tinto 120 cal = 13 min de natación
- Un vaso de cerveza (25 cl) 110 cal = 5 min de tenis
- Un whisky / un licor (4 cl) 85 cal = 11 min de baile / aeróbicos
- 10 g de patatas fritas 55 cal = 10 min. de caminata
- 25 g de cacahuetes 160 cal = 25 min de ciclismo
- 2 tapas de queso 100 cal = 7 min de jogging
- Media langosta con mantequilla 300 cal = 40 min de tenis
- Una porción de pavo relleno con salsa 490 cal = 70 min de ciclismo
- Una porción de silla de montar de liebre con salsa 350 cal = 26 min de tiempo de jogging
- Cinco croquetas de patata 320 cal= 57 minutos a pie
- Puré de patatas (150 g) 130 cal = 17 min de tenis
- Endibias hervidas/vaporizadas (200 g) 155 cal. = 10 min de baile / aeróbicos
- 100 g de queso (gouda) 385 cal = 41 min de natación
- Baguette (100 g) 280 cal = 40 min de tiempo de ciclo
- Una porción de pizza (250 g) 500 cal = 90 minutos de caminata
- 1 porción de helado con chocolate caliente y merengue 900 cal= 120 min de tenis
- Una porción de tronco de navidad 450 cal = 60 min. de esquí
- 100 g de chocolate 550 cal = 100 minutos de caminata
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