Coronavirus y los Alimentos: qué comer para mantener inmunidad

Se le dijo que se lavara las manos y se mantuviera alejado de grandes grupos de personas. Pero, ¿hay algo más que pueda hacer de forma proactiva para protegerse del coronavirus? Resulta que los alimentos que comes pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para combatir el coronavirus. Y cualquier otro virus que aparezca. Al comer alimentos que apoyan su sistema inmunológico ahora, puede fortalecer el sistema de defensa de su cuerpo para el futuro.

¿Qué debo comer durante la pandemia de COVID-19 para aumentar mi inmunidad?

Puede parecer obvio, pero comer sano y natural es tu mejor apuesta. Cuando le das a tu cuerpo alimentos ricos en nutrientes, estás manteniendo tu cuerpo en la mejor forma posible para combatir enfermedades, como el coronavirus. Lo mejor es elegir alimentos de origen vegetal, así como cítricos, tomates, verduras crucíferas y ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, las semillas de chía y la linaza. Y omega 9 en aceite de oliva, nueces y almendras.

Todos estos alimentos ayudan a reducir la inflamación en su cuerpo. Esto podría ser una parte importante de la defensa contra el VID19. También debe prestar atención a su ingesta de vitaminas. Especialmente la vitamina C, que es vital para la función de las células inmunes.

Lo que hay que evitar para no debilitar

Evite los alimentos procesados, las carnes rojas y los azúcares añadidos. Todos estos alimentos pueden aumentar la inflamación en nuestros cuerpos, lo que puede dificultar la lucha contra un germen como un virus. Además, recuerde que debe mantenerse alejado de los mariscos y el sushi por ahora. Estos alimentos pueden ser portadores de parásitos u otros virus, lo que podría debilitar su respuesta inmunológica.

¿Por qué no compartir la comida?

Durante la pandemia de coronavirus, compartir no es una preocupación. Evita los cacahuetes en los bares, compartir palomitas de maíz en el cine, en los bufetes del trabajo y cualquier comida que te llegue a la boca y que otras personas puedan haber tocado. Estos alimentos, que se comen a mano, pueden ser peligrosos porque es una forma muy fácil de que el virus se propague.

Intenta evitar las muestras gratuitas de una tienda o un paseo, ya que se aplica la misma regla.

Ten cuidado al hacer las compras.

Si has estado comprando recientemente, probablemente has notado que hay un desinfectante de manos disponible, úsalo. Antes de comprar, limpie el mango de su carrito de compras y después de comprar, lávese las manos o use un desinfectante de manos.
Intenta hacer tus recados fuera de las horas de trabajo para minimizar el número de personas que asisten.

Cuando llegues a casa, recuerda lavarte las manos. Además, aunque no se ha demostrado oficialmente que prevenga la propagación del coronavirus, puede limpiar los artículos que ha comprado antes de guardarlos. Aunque la principal vía de propagación del VIDOC-19 es el contacto de persona a persona, las investigaciones han demostrado que el virus puede vivir en otras superficies. Lave las frutas y verduras con agua y limpie los recipientes no porosos antes de almacenarlos.

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