Bienestar

Consejos y ejercicios para subir la autoestima, consejos y ejercicios

Es bien sabido que gozar de una autoestima elevada es esencial para un desarrollo adecuado en la vida, fomenta buenas relaciones con los demás y evade las sensaciones de depresión y ansiedad, regalándote en su lugar satisfacción y bienestar. En ocasiones, puede parecer difícil vencer a los pensamientos negativos que afectan tu auto aceptación, pero si realmente te lo propones puedes lograrlo. Aquí te traemos consejos y ejercicios para fortalecer la autoestima.

Consejos para subir la autoestima

  • No busques la aceptación de los demás, cada quien tiene una impresión muy diferente de ti, no debes aparentar ser quien no eres para agradarle a nadie. Se tú mismo en todo momento.
  • Siempre expresa tus sentimientos de forma respetuosa, evita contenerlos sin importar las consecuencias. Decir lo que sientes te ayudará a sentirte bien contigo mismo.
  • Aprende a decir que no sin que te afecte lo que los demás piensen de ti. Debes hacerte respetar y a manejar las situaciones en las que no te sientas cómodo de la manera adecuada.
  • Asume retos, puede que sientas temor al afrontar situaciones nuevas que no has experimentado antes, pero siempre piensa que el resultado será positivo para ti en todos los sentidos.
  • Siempre se positivo y optimista en todo lo que emprendas, incluso en tus pensamientos, valora tus virtudes y enfócate en resultados favorables de tus acciones. No pienses en el problema sino en la solución.

Ejercicios para aumentar la autoestima

·      Escribe tus virtudes

Realiza una lista de todas tus cualidades, si notas que te cuesta pídele a un amigo cercano que te ayude, léela con atención varias veces al día o tenla a mano en esos días que te sientas de bajo ánimo.

·      Afirmaciones positivas

Repite a diario antes de dormir o al levantarte afirmaciones positivas, también puedes hacerlo mirándote al espejo. Son muchas las afirmaciones que puedes emplear como; Soy valioso, Soy inteligente, Soy amoroso, Soy leal y muchas más.

·      Mímate

Dedica tiempo a consentirte, después de un ajetreado día, tomate un buen café, date un baño de espuma, ve al salón de belleza o al spa de vez en cuando. Siempre has actividades que te causen placer.

·      Ponte en forma

Hacer ejercicios es una excelente opción para subir la autoestima, notarás que tu apariencia física mejora poco a poco, te sentirás más seguro, tendrás mayor energía y vitalidad.

·      Ponte guapo

Un día cualquiera deshaz el armario y esmérate en arreglarte un poco más que de costumbre y sal de paseo, robarás miradas y sentirás una gran sensación de satisfacción.

Estos son solo algunos consejos y ejercicios que puedes poner en práctica para fortalecer tu autoestima. Si eres constante notarás los resultados positivos en poco tiempo.

 

 

Elena Ramos

Locutor - Redactor fashion Colombia Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.

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