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En verano, a pesar de ser una parte del año donde hay tiempo libre, vacaciones, esparcimiento, viajes, aventura y relajación, también hay problemas con el calor, ¿Cómo soportar el calor?, realmente es una prueba para el cuerpo y nuestra mente soportar las altas temperaturas. Aquí, en este espacio, te contaremos los consejos para soportar el calor de la mejor manera.
Consejos:
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- Trata de hidratarte para mantenerte fresco: Cuando hace mucho calor, tendemos a transpirar mucho, y a perder mucho líquido, vía sudor, para mantenernos frescos es importante beber mucha agua, cuando hace mucho calor se recomienda unos dos litros de agua al día. Evite las bebidas alcohólicas, las bebidas azucaras, se recomienda en estos casos mucha agua.
- Aire acondicionado el hogar: Sería una opción ideal para soportar las olas de calor en verano, especialmente en horas de la noche. Te recomendamos refrescar el espacio por un periodo no mayor a dos horas, para evitar un incremento en tu facturación.
- Usar ropa ligera y cómoda: En época de calor hay que olvidarse de la ropa sintética, muy abrigada, y de colores oscuros. Estas prendas ayudan a que la temperatura corporal suba y la sensación de calor aumente, es preferible usar ropa holgada, ligera y de algodón. Para la protección al aire libre es indispensables prendas como sombreo o gorra.
- Evite el esfuerzo físico: Cuando hacemos mucho esfuerzo físico, gastamos mucha energía, nuestro ritmo cardiaco aumenta, la transpiración se dispara, la sensación de calor y cansancio es mayor en épocas de verano.
- Dúchese varias veces al día: Ducharse o estar en contacto con el agua ayudara a disminuir la sensación de calor, si es posible practique natación o vaya a nadar al mar, si le queda fácil. Estar dentro del agua provoca que no sintamos tanto calor, y soportemos mejor la época de verano.
- Use el aire acondicionado en el auto: Parece una recomendación obvia, pero es importante mencionarla, porque en el auto la sensación de calor es mayor.
- Consejos varios: Duerma con sabanas de algodón, dúchese antes de acostarse, coma muy ligero y mantenga agua en la mesa de noche.
¡Aplique estos consejos para soportar el calor y tendrá no sufrirá mucho en verano!
