Bienestar

9 consejos para reducir las calorías y el aumento de peso

No siempre es necesario seguir una dieta estricta para consumir menos calorías y perder peso. Algunas recomendaciones diarias pueden ayudarte a hacer eso. Aquí hay 9 para reducir su consumo de calorías y el aumento de peso.

1)La mantequilla que sale de la nevera es difícil de untar en el pan, por lo que se tiende a usar cantidades excesivas. Deje la mantequilla en una mantequera en un armario de la cocina. Se mantiene muy bien fuera de la nevera, en un contenedor cerrado, e inmediatamente será fácil de esparcir en capas finas.

2) Cocinar al vapor, asar a la parrilla, en agua y con caldo.

3) Condimentar los platos, esto reduce el deseo de comer alimentos grasos.

4) Para los alimentos enlatados, como el pescado, tómelos sin aceite en vez de en aceite.

5) Elija granos enteros para todo, desde el pan, el arroz y la pasta.

6) Bebe uno o dos vasos de agua (preferiblemente fría) antes de la comida: el apetito se reduce inmediatamente.

7) Aceites esenciales para respirar para cortar la ansiedad de azúcar: Varias veces al día, aspira los aromas de los aceites esenciales de canela, rosa o vainilla. El aroma de estos aceites esenciales estimula la producción de serotonina y limita el deseo de dulzura, lo que hace más fácil resistir la tentación de los dulces y las golosinas.

8) Servir la comida en los platos, sí, es más logístico, pero los platos servidos en una olla o en un plato en la mesa, animan a servir en exceso o a volver a servir. Cuente tres cuartos de vegetales para un cuarto de carne o pescado.

9) Por último, para el helado de postre, elija una cucharada de sorbete, (compuesto de agua y fruta) en lugar del helado, que siempre es rico en grasa.

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Elena Ramos

Locutor - Redactor fashion Colombia Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.

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