Consejos para manejar el estrés producto de la pandemia de COVID-19

La enfermedad del coronavirus Covid-19 causa al mundo tanto miedo, preocupación, ira y tristeza. Por lo tanto, es normal sentirse estresado o confundido durante un momento difícil que nunca termina. El estrés es particularmente agudo si usted o sus seres queridos sufren actualmente de Covid-19 con síntomas típicos. A continuación se presentan algunos consejos de la OMS que pueden ayudarle a manejar estrés que puede causar esta enfermedad.

Consejos para manejar el estrés relacionado con la pandemia

  1. Mantente en contacto con tus seres queridos
    Para recuperar el consuelo y el apoyo, no dude en compartir sus confusiones y emociones con las personas cercanas a usted. Si se siente aislado, llame a sus familiares o amigos para romper la soledad y la angustia ante la enfermedad. Intente en la medida de lo posible mantener un mínimo de contacto social, incluso por correo electrónico, chat u otros medios, con alguien de confianza que pueda entenderle.
  2. Adopte un estilo de vida saludable
    Mantener un buen hábito alimenticio, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Intenta moverte y encuentra diferentes ocupaciones que requieran que te mantengas en movimiento. El plátano, el chocolate, la manzana, los cereales, la canela, la naranja o la miel son alimentos que pueden ayudar a combatir la fatiga y el estrés. Si el café te estresa, es mejor evitarlo. En estos tiempos de crisis, debes buscar la calma. Recuerda también que una dieta saludable aumenta tu inmunidad, lo que es necesariamente útil en la lucha contra el virus Covid-19.
  3. No te ahogues en el alcohol y el tabaco
    A pesar de las diferentes emociones que pueden abrumarte, intenta hablar de ello con tu familia y tus seres queridos. No caigas en la trampa de usar tabaco, alcohol o drogas para tratar de hacer frente a tu tristeza, ira o estrés. Si tiene problemas psicológicos o físicos, póngase en contacto con un profesional de la salud o un consejero, busque ayuda, ya que no está solo.
  4. Manténgase al día con las noticias, pero evite la sobreexposición a los medios.
    Aunque las noticias pueden ser confusas, mantente informado. Aprenda sobre los diferentes riesgos que enfrenta y las diferentes maneras en que puede protegerse a sí mismo o a su familia. Sin embargo, elija fuentes de información fiables para evitar el pánico innecesario y la desinformación.

Cuidado, informarse no significa quedarse frente a la TV o escuchar las noticias todo el tiempo. Para aliviar sus preocupaciones, evite seguir informes o medios de comunicación que tiendan a agitarle y limite su tiempo de exposición a los medios. Este consejo es muy importante, ya que mirar todo el día, por ejemplo, los medios continuos aumenta su nivel de estrés. Esto por definición disminuye su inmunidad natural, una verdadera paradoja. Tal vez limitar la cantidad de información que reciba sobre este tema a un máximo de 1 hora por día, por ejemplo, 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde.

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