Consejos para lidiar con el calor eficazmente en este verano

Una vez más las altas temperaturas del verano han llegado, y para muchas personas es una época realmente difícil. Por eso, aquí hay algunos consejos para poder lidiar con el calor y poder disfrutar mejor de estos días.

Consejos para lidiar con el calor del verano

  • Mucho helado y otros alimentos fríos

    Es el momento perfecto para almorzar o comer helado a cualquier hora. Con el helado puedes combatir el calor y al mismo tiempo regular el apetito que la altas temperaturas te han quitado. Aunque hay que ser cuidadosos, porque a pesar de ser delicioso, sabemos que tiene gran valor nutricional y puede tener muchas calorías; además de todas las que suman los adicionales que les agregan, como las chispas o las salsas.

  • Elige el momento adecuado para hacer ejercicio.

    Si acostumbras a realizar algún tipo de actividad física, es importante que elijas la mejor hora para hacerlo. Lo ideal es ejercitarse temprano en la mañana, finalizando la tarde o en las noches, evitando las horas con picos de calor. Ten en cuenta además, que la ropa ancha ayuda a que el cuerpo se enfríe mejor.

  • Toma sufienciente agua

    Aunque los jugos y los refrescos fríos ayudan a combatir los golpes de calor, la única bebida realmente indispensable es el agua. Por eso, debes tener en cuenta tomar suficiente agua durante el día; pues las altas temperaturas aumentan la cantidad de sudor y por ende, es más fácil deshidratarse. Lo recomendable es que sean por lo menos 2 litros de agua, a lo largo del día.

  • Reducir el consumo de grasa

    Los alimentos altos en grasas son más difíciles de digerir por lo que aumentan la temperatura corporal. Por eso, en verano estos alimentos incrementan la sensación de calor. Además, el alto consumo de sal puede generar hipertensión. En cambio, se debe aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas y de temporada.

  • Cuidado con el Aire Acondicionado:

    Uno de los grandes aliados en esta época es el Aire Acondicionado. Sin embargo, puede ser peligroso si se pone en temperaturas muy bajas. Se recomienda ajustarlo a máximo 6 grados por debajo de la temperatura ambiente; si se configura más frío, puede ser peligroso el cambio repentino al salir a la calle. Así mismo, es importante el mantenimiento y constante limpieza de los filtros.

Recuerda además, que aunque haga calor, no debe ser una excusa para dejar de usar los elementos de protección contra el coronavirus.

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