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Algunas personas consideran que tener grandes caderas es lindo, incluso atractivo, otros hacen todo lo posible para perder esa capa de grasa terca. Si estás en el segundo grupo, aquí hay algunos consejos para perder las caderas rápidamente, y estos se aplican tanto a mujeres como a hombres:
Hacer deporte:
Esta es una gran verdad, hacer deporte le hará perder peso, preferir los ejercicios de resistencia a largo plazo para aprovechar sus reservas de grasa.
Orientación y tonificación de las caderas:
Contrariamente a la creencia popular, al trabajar la parte del cuerpo donde está la grasa no se derrite la parte en cuestión, la extracción de energía se hace de manera uniforme en toda la grasa corporal.
Sin embargo, se puede lograr un efecto adelgazante en las caderas tonificando los músculos en y alrededor de esta zona, por lo que hay que favorecer ejercicios como la sentadilla, la plancha lateral, las elevaciones y los puentes.
Duerma bien:
En general, descansar mucho mejorará todo su metabolismo, incluyendo el de la pérdida de peso. En efecto, si no se duerme lo suficiente, el cuerpo tendrá varias tendencias metabólicas desafortunadas, entre ellas la secreción excesiva de cortisol (una hormona del estrés parecida a los corticoides), que tiene el efecto secundario de aumentar el almacenamiento de grasa en el cuerpo, y por lo tanto en las caderas. ¡Duerme lo suficiente y sobre todo duerme bien!
Alimentación:
Otro punto acordado se refiere a la alimentación y especialmente a la ingesta calórica, reducir la ingesta de azúcar y grasas malas, manteniendo la ingesta necesaria de proteínas, minerales, oligoelementos.
Porque se trata de perder sólo grasa y no de provocar un catabolismo muscular que corre el riesgo de detonar su cuerpo y acentuar el aspecto graso del mismo.
Alimentos y zonas de almacenamiento:
Es bueno saber que el cuerpo almacena los nutrientes de diferentes maneras en diferentes áreas, por ejemplo, las calorías del alcohol se almacenan en el área abdominal, de ahí el término » barriga bebedora».
En comparación con otras áreas, las caderas reciben un exceso de gluten y grasa mala. Si quieres dirigirte a las caderas, presta atención a tu ingesta de gluten y grasa mala.
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