Bienestar

Las consecuencias del estrés en el cuerpo

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La vida está llena de altibajos. Cada evento y situación trae mucho estrés. Cada individuo reacciona de manera diferente al estrés. Puede venir de situaciones alegres o de eventos difíciles. En ambos casos, el impacto del estrés en el cuerpo no debe tomarse a la ligera.

¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado de perturbación física y psicológica. Puede ser causada por un agente físico, psicológico y emocional. Afecta a todos, independientemente de la edad y el sexo. Ante una situación agotadora y angustiosa, el cuerpo produce dos hormonas, la adrenalina y el cortisol.

  • La adrenalina es secretada primero. Estimula la frecuencia cardíaca, la respiración y la circulación sanguínea,
  • El cortisol se produce en segundo lugar. Invade el cuerpo para ayudar a la adrenalina a traer más energía al cuerpo.

El estrés no es necesariamente malo. Existe lo que se llama buen estrés. Aporta una mente más viva y estimula la motivación. El impacto del estrés en el cuerpo a menudo se debe a “muchas situaciones”. Este es a menudo el caso cuando hay un problema financiero, accidente, falta de tiempo, entrevista, examen, entre otros.

Las diferentes situaciones que causan estrés

Según estudios recientes, existen dos tipos de situaciones que promueven la producción de hormonas del estrés. Los impactos de estas dos categorías de situaciones estresantes en el cuerpo son los mismos. El primero es el estresante físico o todo lo que concierne a los elementos que actúan directamente sobre el cuerpo. Esto se refiere a enfermedades, lesiones, dolor.

El segundo es el factor estresante psicológico que reúne las situaciones difíciles y los acontecimientos alegres. Choques emocionales, rupturas, problemas profesionales, exámenes y competiciones son algunos de ellos. El estrés se “desarrolla” en una de las cuatro situaciones siguientes:

  • Falta de control de la situación. Es decir, la persona tiene poco o ningún control sobre el evento,
  • La imprevisibilidad del evento,
  • La novedad o situación que requiere una nueva experiencia,
  • La presencia de preocupaciones acerca de sus habilidades y capacidades
  • La presencia de un tercero (empleador, empleado, colega), que duda de nuestras habilidades.

Estrés en el cuerpo: ¿cuáles son los síntomas?

El impacto del estrés en el cuerpo se manifiesta a través de síntomas físicos, psicológicos y conductuales. Estos síntomas son numerosos y varían de persona a persona.

Síntomas físicos de estrés en el cuerpo

Muchos trastornos físicos causados por el estrés se conocen como:

  • Tensión muscular,
  • Trastornos del sueño e insomnio,
  • Trastornos del sistema digestivo,
  • Pérdida de apetito,
  • Dolores de cabeza,
  • Trastornos sexuales (disminución de la libido, ovulación y problemas de producción de hormonas reproductivas),
  • Aumento de la frecuencia cardíaca.

Síntomas psicológicos del estrés:

  • Falta de autoestima y de confianza en sí mismo,
  • Miedo y preocupación,
  • Ansiedad,
  • Agitación
  • Falta de concentración,

Trastornos del comportamiento relacionados con el estrés

Además de los trastornos físicos y mentales, el estrés puede causar cambios de comportamiento en cada individuo. Estos trastornos se manifiestan por:

  • Consumo de tabaco, alcohol y otras drogas
  • Cambio de dieta,
  • Ausencia del trabajo,
  • Cambio repentino en el estilo de la ropa,
  • Cambios en el estado de ánimo y el comportamiento en general

¿Cuáles son las consecuencias del estrés en el cuerpo?

El impacto físico del estrés en el cuerpo no es particularmente dañino si el cuerpo puede regular los problemas. Esto es especialmente cierto cuando los elementos que desencadenaron el estrés desaparecen. Este es también el caso cuando se tiene el valor de afrontar la situación.

Sin embargo, si los síntomas persisten, el impacto del estrés en el cuerpo puede ser más severo. Puede afectar su salud. Cuando el sistema nervioso está estresado, las reservas del cuerpo se agotan. Pero el impacto del estrés en el cuerpo no se detiene ahí. Para manejar un evento estresante, el cuerpo debe proporcionar sustancias y movilizar recursos psicológicos.

¿Qué se puede hacer para combatir y limitar el impacto del estrés en el cuerpo?

Sean cuales sean las razones del estrés, el estrés diario o el estrés laboral, las soluciones siguen siendo las mismas. Para limitar el impacto del estrés en el cuerpo, es importante adoptar buenos hábitos diariamente. Esto es lo que le garantiza una vida más serena y un mayor autocontrol. Aquí hay algunos consejos:

  • Adopte una actitud positiva para no sentirse abrumado por las situaciones de la vida,
  • Implementar una mejor organización para una buena gestión del tiempo,
  • Expresar sentimientos a través de actividades y momentos de relajación,
  • Ofrézcase un momento de relajación para inspirar energía y expulsar tensiones y pensamientos negativos,
  • Use soluciones naturales y medicina alternativa para tratarse a sí mismo,
  • Adoptar un estilo de vida saludable combinando una dieta saludable y una actividad física equilibrada,
  • Descanse por la noche para resistir el estrés y dormir bien.
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