¿Cómo superar el miedo a la muerte?

El hecho de pensar en que tu cuerpo algún día desaparecerá y que todo se detendrá siempre causa cierta ansiedad que se considera normal. Lo que no es adecuado es que esta sensación perturbe emocionalmente hasta ocupar más espacio del que debe. Si te identificas con el segundo caso, quédate a leer para saber cómo alejar esos pensamientos intrusivos.

¿Tu miedo a la muerte se ha convertido en una fobia?

Como hemos dicho, es completamente normal sentir miedo de la muerte. Es un sentimiento involuntario dado que se trata de algo inevitable para todos los seres vivos y el hecho de que nadie puede escapar de ella hace que sea un miedo mayor.

No obstante, este temor deja de ser normal cuando invade y afecta la forma de vivir de una persona. Es decir, que quien padece de este miedo recurrente deja de hacer su día a día solo para evitar algún accidente o enfermedad.

Tipos de miedo a la muerte

Existen distintos tipos de temor asociados con la muerte que cada persona puede experimentar de forma diferente:

  • El temor de dejar de existir y de que todo se detenga de forma súbita
  • Miedo a dejar de estar cerca de aquello que se quiere
  • Ansiedad de no poder reaccionar ante las cosas que ocurren alrededor
  • Miedo a desfallecer o sufrir cuando la muerte está cerca por causas externas
  • Temor a cómo será la forma de muerte
  • Miedo a lo desconocido que espera después de haber muerto

Estos miedos y en especial el último están estrechamente relacionados al hecho de ser física y mentalmente inestables.

¿Por qué las personas tienen miedo a la muerte?

Varios argumentos intentan explicar por qué los seres humanos sienten temor hacia la muerte:

  • Temor subyacente a la vida misma o a no sentirse realizado
  • Porque piensan que pueden morir en cualquier momento
  • Hay quienes ven la muerte como un problema muy relevante
  • Algunos temen sentir dolor cuando la muerte toque a su puerta
  • Traumas infantiles

Dejar de temer a la muerte

Para vencer este miedo a morir, el punto principal es su aceptación, ya que es una realidad que todos debemos enfrentar en algún momento. En segundo lugar, puede ser de gran ayuda conversar del tema con un psicólogo y hacerle todas las preguntas y observaciones que consideras necesarias para vencer la ansiedad que te aqueja.

Una terapia que ha demostrado resultados positivos es imaginarse a sí mismo en su entierro. En este caso, el terapeuta sugiere que te imagines en tu funeral y respondas ciertas preguntas como ¿qué es lo más importante para ti?, ¿estás rodeado de seres queridos? De esta forma, podrás analizar los significados de tu subconsciente para encontrar la verdadera razón de tu miedo, y finalmente, erradicarlo.