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Cómo prevenir la prediabetes y la diabetes de tipo 2

La diabetes de tipo 2 suele ir precedida de una condición llamada prediabetes. No es fácil de detectar, excepto con un análisis de sangre y una medición de la glucemia, pero es preferible identificarla lo antes posible para que no evolucione hacia la diabetes. Mejor aún, podrías asegurarte de evitar la prediabetes. A continuación te explicamos cómo poner todas las posibilidades de tu lado.

Prediabetes y diabetes

La prediabetes es la fase previa a la diabetes de tipo 2. Una persona con prediabetes tiene niveles de glucosa en sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser considerados diabetes de tipo 2. Recuerde que hay dos tipos principales de diabetes. La diabetes de tipo 1, que suele aparecer durante la infancia y tiene un origen principalmente genético, y la diabetes de tipo 2, que suele desarrollarse en la edad adulta, principalmente debido a una mala alimentación.

El 50% de los estadounidenses tiene prediabetes o diabetes

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores, que publicaron su investigación en el Journal of the American Medical Association (JAMA), examinaron los últimos datos disponibles de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición. Un estudio realizado cada dos años desde 1999 que se materializa en una amplia base de datos. En este estudio, los participantes eran voluntarios y tenían que responder a varias preguntas sobre su estilo de vida, su salud y su alimentación.

También se realizó un análisis de sangre y una recogida de orina a cada participante. Los científicos analizaron los datos de los años 2011 y 2012 para contabilizar el número de personas con diabetes o prediabetes. Los científicos demostraron que el 32% de la población tenía prediabetes y que entre el 12 y el 14% de los estadounidenses tenían diabetes, en su mayoría de tipo 2. En total, más del 50% de los estadounidenses tienen diabetes o prediabetes. Los hábitos alimenticios y de comportamiento de los norteamericanos tienen una gran influencia en los de Europa. Si las cifras de Francia son menos importantes, queda por evitar que se unan a las de Estados Unidos en cuanto a la epidemia de diabetes.

¿Cómo evitar que la prediabetes se convierta en diabetes?

Aunque existen medicamentos para controlar la diabetes de tipo 2, siempre es mejor evitar esta enfermedad metabólica potencialmente grave haciendo todo lo posible para evitar que un paciente prediabético se convierta en diabético.

Existen métodos de prevención de la prediabetes que funcionan muy bien. Los más eficaces son el ejercicio regular (150 minutos a la semana) y la pérdida de peso. Investigaciones anteriores han demostrado que incluso una modesta pérdida de peso, por ejemplo del 5 al 7% del peso corporal (4 kg en una persona de 80 kg) y el ejercicio regular pueden retrasar la aparición de la diabetes de tipo 2 en aproximadamente el 58% de los prediabéticos.

También significará llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya mucha fibra dietética.

Controlar el nivel de azúcar en la sangre, especialmente si tiene sobrepeso

Para saber si una persona tiene diabetes o prediabetes, basta con que se haga un análisis de azúcar en sangre en la consulta del médico o en otro centro sanitario que tome muestras de sangre. Esto es especialmente importante para las personas con sobrepeso u obesidad (IMC de 25 o más), que tienen un mayor riesgo de padecer prediabetes y diabetes de tipo 2.

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Elena Ramos

Locutor - Redactor fashion Colombia Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.

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