Cómo cepillarte los dientes: Los fundamentos de una buena higiene oral

, ¿Crees que lo sabes todo sobre las técnicas adecuadas sobre cómo cepillarte los dientes y uso del hilo dental? No estoy seguro de que estés al tanto de los fundamentos del cuidado básico de la salud oral, pero aquí tienes una idea.

Su sonrisa y su salud en general dependen de simples hábitos de cuidado dental como el cepillado y el uso del hilo dental. Pero, ¿estás usando las técnicas correctas? Siga estos pasos para proteger su salud oral.

Cómo cepillarte los dientes para la salud oral

Lo primero que hay que tener en cuenta para saber cómo cepillarte los dientes, es que la salud oral comienza con dientes limpios. Manteniendo limpia el área donde los dientes se unen a las encías, se puede prevenir la enfermedad de las encías, mientras que mantener limpia la superficie de los dientes puede ayudar a evitar las caries y la enfermedad de las encías.

Considere estos principios básicos de cepillado:
  • Cepíllese los dientes al menos dos veces al día.
    Cuando te cepilles, no te apresures. Tómate unos dos minutos para hacer un trabajo minucioso. No te cepilles después de comer, especialmente si has estado bebiendo algo ácido como pomelo o soda. No te olvides de limpiar tu lengua, que alberga bacterias, con un cepillo de dientes o un raspador de lengua.
  • Usar el equipo adecuado
    Usa pasta de dientes con flúor y un cepillo de dientes de cerdas suaves que se ajuste cómodamente a tu boca. Considere la posibilidad de utilizar un cepillo de dientes eléctrico o de pilas, que puede reducir la placa y una forma leve de enfermedad de las encías (gingivitis) más que el cepillado manual. También son útiles si tienes artritis u otros problemas que dificultan el cepillado eficaz.
  • Practica una buena técnica.
    Sostén el cepillo de dientes en un ligero ángulo, dirigiendo las cerdas al área donde el diente se encuentra con las encías. Cepilla suavemente con trazos cortos, circulares, de ida y vuelta. Cepillar demasiado fuerte o con cerdas duras puede dañar tus encías. Cepíllate los dientes durante dos minutos. Recuerde cepillarse el exterior, el interior y las superficies de masticación de los dientes, así como la lengua.
  • Mantén tu equipo limpio.
    Siempre enjuague su cepillo de dientes con agua después de cepillarse. Guarda tu cepillo de dientes en posición vertical y déjalo secar al aire hasta que lo vuelvas a usar. Intenta separarlo de otros cepillos de dientes en el mismo soporte para evitar la contaminación cruzada. No cubra los cepillos de dientes en todo momento y no los guarde en recipientes cerrados, ya que esto puede promover el crecimiento de bacterias, moho y levadura.
  • Saber cuándo reemplazar el cepillo de dientes.
    Invierte en un nuevo cepillo de dientes o en un cabezal de repuesto para tu cepillo de dientes de potencia o batería cada tres meses, o antes si las cerdas se descascaran o se vuelven irregulares.

El uso del hilo dental para la salud oral

No se puede llegar a las bacterias en los estrechos espacios entre los dientes y debajo de la línea de las encías con un cepillo de dientes. Por eso, además de aprender cómo cepillarte los dientes, es importante usar el hilo dental diariamente.

Cuando y cómo usas el hilo dental:
  • No escatime.
    Corta unos 46 centímetros de hilo dental. Envuelve la mayor parte del hilo dental alrededor del dedo corazón y el resto alrededor del dedo corazón. Sostenga el hilo dental firmemente entre sus pulgares e índices.
  • Sé delicado
    Frota el hilo dental entre tus dientes. No te metas el hilo dental en las encías. Cuando el hilo llegue al borde de tus encías, dóblalo contra un diente, formando una «c».
  • Levántalo un diente a la vez.
    Desliza el hilo dental en el espacio entre la encía y el diente. Usa el hilo dental para frotar suavemente el lado del diente en un movimiento de arriba a abajo. Desenrolla el hilo dental fresco mientras te acercas al resto de tus dientes.
  • mini cepillos o chorro de agua
    Si tiene problemas para manejar el hilo dental, utilice un limpiador interdental, como los cepillos diminutos que pasan entre los dientes o un hilo dental a base de agua.

Mientras hagas un trabajo minucioso, no importa si te cepillas o usas hilo dental primero.

Otros consejos de salud oral

Además del cepillado y el uso de hilo dental diarios, considere la posibilidad de utilizar un enjuague bucal para promover la salud oral.

Además, resista la tentación de usar palillos de dientes u otros objetos que puedan dañar sus encías y permitir la entrada de bacterias. Si fumas, intenta dejar de hacerlo. Fumar aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la enfermedad de las encías y la pérdida de dientes.

Cuándo ver al dentista

Para prevenir las enfermedades de las encías y otros problemas de salud bucal, programe limpiezas y revisiones dentales regulares, incluyendo radiografías. Mientras tanto, póngase en contacto con su dentista si nota cualquier signo o síntoma que pueda sugerir problemas de salud oral, como

  • encías rojas, sensibles o inflamadas
  • Encías sangrantes cuando te cepillas o usas el hilo dental
  • Las encías que ya no cubren las raíces de los dientes…
  • Dientes permanentes sueltos
  • Sensibilidad inusual al calor y al frío
  • Mal aliento persistente o un sabor inusual en la boca
  • Masticación dolorosa

Recuerde que la detección temprana y el tratamiento de los problemas de las encías, los dientes y la boca pueden ayudar a garantizar una buena salud oral durante toda la vida.

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