Cantidad correcta de agua: cuánta tomar según tu peso

Beber la cantidad correcta de agua cada día tiene muchos beneficios para el cuerpo y la salud. Entre los beneficios están:

  • La reducción de retención de líquidos
  • Lubricación de las articulaciones
  • Ayuda en la pérdida de peso.
  • Reduce el estrés
  • Mejora el estreñimiento
  • Ayuda a aliviar la fatiga muscular

En definitiva, tomar la cantidad suficiente de agua al día trae muchas cosas buenas; sin embargo, estamos acostumbrados a tomar agua solo cuando sentimos mucha sed, pocas veces al día. Y es que el hígado es capaz de disponer hasta 200 ml, cada 15 minutos, sin forzarlo.

Pero entonces la duda sigue siendo cómo saber cuál es la cantidad correcta de agua que se debe tomar en el día. Por lo general se habla de tomar entre 1.5 y 2 litros al día; sin embargo, esto varía de acuerdo a varios factores personales, entre esos, el peso corporal.

Para determinar la cantidad adecuada de agua a tomar, se puede aplicar una fórmula muy sencilla. Se calcula que por cada kg de peso, se deben tomar 30 ml de agua. Es decir, que quien pesa 60 kg, debe tomar 1.8 litros; o quien pesa 80 kg debe tomar 2.4 litros de agua. Solo es multiplicar el peso x 30.

También te puede interesar leer: Lo que sucede cuando se bebe agua, limón y miel durante un año