Nutrición

Cinco beneficios saludables del consumo de plátano que desconocías

La mayoría de las personas conoce del importante aporte de potasio que brinda el plátano. Este mineral es esencial para favorecer el correcto funcionamiento celular que el organismo necesita para mantenerse saludable.

Sin embargo, consumir plátano regularmente también ayuda a prevenir severas afecciones de salud y contribuye al bienestar físico y mental. Estos son los 5 beneficios más destacados derivados de esta deliciosa fruta.

1.     Ayuda a perder peso

Contrario a lo que se cree conocer sobre el plátano y el peso, gracias a su aporte de pectina comer plátano ayuda disminuir el peso corporal. Se trata de una fibra soluble que es capaz de generar una agradable sensación de saciedad eliminando la ansiedad entre las comidas. También favorece un mayor consumo energético que también deriva en la pérdida de peso.

2.     Trata efectivamente la diarrea

Distintos estudios médicos afirman que el consumo de plátano disminuye la producción de un agente nocivo en el intestino que fomenta la inflamación celular. Por esa razón, es una fruta perfecta para combatir eficazmente la diarrea. Además, su uso para tratar está afección médica es tradicional desde hace muchos años.

3.     Contribuye a la buena salud del corazón

El plátano es rico en antioxidantes, fibra y potasio. Tres compuestos que contribuyen a una adecuada salud cardiovascular, ya que trabajan de forma sinérgica para disminuir los niveles nocivos de colesterol en el organismo, protegen al corazón de la oxidación temprana y regulan la presión arterial.

4.     Aporta bienestar emocional

Cuando se tienen bajos niveles de serotonina en el cuerpo, se desencadenan episodios de angustia, ansiedad, estrés nerviosismo o depresión.

Por lo tanto, comer un plátano al día ayuda a mejorar el estado de ánimo debido a su aporte de potasio y L-triptófano. Estos dos compuestos mantienen estables los niveles de serotonina en el sistema nervioso para disfrutar de una actitud positiva durante toda la jornada.

5.     Disminuye el riesgo de padecer cáncer

Uno de los beneficios de consumir esta fruta a diario su gran eficacia en la prevención de algunos tipos de cáncer. La razón es el alto contenido de vitaminas y minerales que posee la fruta.

Por ser rico en fibra el plátano reduce el riesgo hasta en un 42% de padecer cáncer de colon, gracias a la vitamina C se disminuye la posibilidad de sufrir cáncer de estómago. También debido a su riqueza en fibra soluble se previene el cáncer de mama y el cáncer de faringe su compuesto llamado riboflavina.

Maria De Angeles

Después de estudiar la naturopatía, que es su pasión, continúa su trabajo con éxito; también ha participado en periodismo en el sector de la salud natural y colabora de forma independiente con editores on line sobre una base ad hoc. Ella se especializa en el campo de la pérdida de peso y deportes.

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