Beneficios de practicar pilates

El Pilates es ahora una técnica practicada por mucha gente, porque es muy popular, pero no todo el mundo conoce los beneficios. En este artículo conocerás cuales son los beneficios.

Pilates es una disciplina de moda en los últimos años, hay muchas mujeres que la practican. No es sólo una moda, sino una verdadera disciplina que centra los ejercicios en el control de la postura, ajustando el centro de gravedad. Es importante moverse de manera armoniosa y fluida durante los ejercicios. Descubrimos todos los beneficios si lo practicamos con frecuencia.

Pilates: beneficios y quién puede practicarlo

El Pilates puede ser practicado por cualquier persona, no está recomendado para personas que sufren de enfermedades particulares de la espalda y mujeres al final del embarazo. Gracias a sus muchos beneficios, esta técnica ha sido ampliamente utilizada en la rehabilitación y también se recomienda después del parto, no sólo, es adecuada para personas que tienen un estilo de vida sedentario.

Los beneficios de los pilates son:

  • Flexibilidad
  • Fuerza y resistencia a la fuerza isométrica
  • Control y equilibrio.

Además, los beneficios de los pilates se expresan en:

  • La musculatura
  • La espina dorsal
  • La circulación
  • La postura corporal

Es una técnica que se adapta especialmente a la gente que:

  • Tiene sobrepeso
  • Ha sufrido de cáncer de cuello uterino
  • A menudo tiene dolor de espalda
  • Tiene celulitis

En la práctica de pilates, es muy importante que la posición, el movimiento y el cuerpo se muevan como un verdadero sistema integrado.

Ayuda a la circulación

Durante los ejercicios, se acelera la circulación sanguínea, se mejora el tono del corazón y se pueden prevenir algunas enfermedades cardiovasculares. La celulitis también tiende a desaparecer porque al estimular la circulación, también favorece la circulación de los fluidos corporales. Como resultado, la piel de naranja, que es una verdadera pesadilla para muchas mujeres, no aparece.

Fortalece los músculos

El Pilates es una técnica que ayuda a alargar los músculos y hacer que se muevan de forma armoniosa, lo que no es el caso en la vida cotidiana. El cuerpo estará tonificado, bien definido y no muy musculoso como ocurre en la práctica de otros deportes.

Aumenta la autoestima

Con esta técnica no sólo se beneficia la parte física, sino también el bienestar psicológico. Pilates te permite enfocar tu atención en lo que estás haciendo, aliviándote de todas las formas de estrés y desviando la atención de los problemas que te afligen. Especialmente si usted sufre de dolor cervical, estos dolores son a menudo causados por una tensión excesiva, que gracias a los ejercicios de pilates se incrementan. Tienes que hacer los ejercicios controlando tu cuerpo, así que también es un ejercicio mental, el pilates es un trabajo combinado de movimientos físicos y

Cuerpo más modelado

En comparación con otras actividades deportivas, el Pilates no quema muchas calorías, pero te permite tener un cuerpo:

  • Más tonificado
  • Los abdominales más fortalecidos
  • Menos exceso de grasa
  • Más Modelado
  • La ventaja de que esta técnica no te hace sudar tanto.
  • Mejora las relaciones íntimas

Algunos estudiosos han descubierto que el pilates mejora las relaciones íntimas de las mujeres, ya que los ejercicios sirven para fortalecer el suelo pélvico.

Ayuda con el dolor cervical y de espalda

Como ya se ha mencionado, el pilates es particularmente adecuado para las personas que sufren de dolor cervical y de espalda. Durante los ejercicios, los músculos de la espalda se fortalecen, previniendo estas enfermedades y, en consecuencia, curando los dolores que las causan. Cuando se tiene una vida sedentaria, sin embargo, la columna vertebral, permanece inmóvil durante horas y luego tiende a endurecerse, causando dolor en la espalda y consecuentemente en el cuello uterino.