Beneficios de la miel para el calor, la fatiga y la deshidratación

la miel

Aunque poco se sabe, dentro de los beneficios de la miel, también se encuentra su poder para tratar la deshidratación y los efectos del verano.

En esta época de verano, donde se realiza mucha más actividad física y de distracción, es importante consumir agua abundante y alimentos ricos en vitaminas, minerales y carbohidratos; pero un otro alimento para hacerle frente a esto es la miel, gracias a su composición nutricional y fácil digestión.

Beneficios de la miel

En la composición nutricional de miel encontramos:

  • Aproximadamente 304 calorías por 100 g,
  • 80,3 gramos de carbohidratos, en su mayoría de la fructosa y glucosa. (por 100 g de miel)
  • Vitaminas, sales minerales, oligoelementos, azúcares y aminoácidos.

Adicional a esto, ayuda a proteger y desintoxicar el organismo de bacterias, gracias a que es un gran antiséptico.

Otros consejos para mantenerse hidratados en verano

Antes que nada, debes recordar tomar la suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado. Aunque no hagas ningún tipo de actividad física.

También se deben consumir muchas frutas y verduras frescas y demás alimentos que contengan grandes cantidades de agua, vitaminas y minerales. Algunas opciones son:

  • Zanahorias
  • Albaricoques
  • Melón amarillo
  • Melocotones
  • Tomates
  • Pimientos
  • Lechuga
  • Achicoria
  • Queso fresco
  • Huevos
  • Tofu
  • Atún
  • Carne blanca
  • Pescado a la parrilla
  • Pasta
  • Arroz
  • Cebada
  • Espelta
  • Yogur natural con fruta

La cantidad suficiente de agua, un protector solar adecuado, miel y alimentos nutritivos, serán tus mejores amigos en esta temporada de verano; para que puedas disfrutar tus actividades y tu vida al máximo y sin inconvenientes

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