Bebidas saludables para integrar a la dieta diaria

Los refrescos están cargados de componentes químicos que al final no aportan más que satisfacción momentánea, no calman la sed y aumentan el riesgo de sufrir distintas alteraciones en el organismo.

Por el contrario, las bebidas frescas y naturales son más saludables, ya que son ricas en minerales y vitaminas que son esenciales para el óptimo funcionamiento del organismo. No obstante, es importante que sepas elegirlas para sacarle verdadero provecho.

¿Qué bebidas saludables elegir?

Tomar un vaso de jugo natural al día podría parecer suficiente, pero no es así. Debes nutrir tu organismo con muchos más componentes saludables. Además, los jugos de frutas no son tan saludables como crees, sobre todo si le añades azúcar. Para ayudarte a escoger bien las bebidas saludables, te recomendamos algunas opciones.

·        Té de jengibre

El jengibre es un excelente aliado para promover una buena salud, dado que es un tónico, antiinfeccioso y energizante. Por ello, preparar una bebida saludable en base a este ingrediente natural es una buena forma de iniciar el día o incluso de terminarlo, si lo tomas en la noche.

El té de jengibre es un muy sencillo de preparar; solo debes hervir un poco de agua con ralladura de jengibre, endulzar con miel y agregar un poco de canela.

·        Agua de coco

Una gran bebida desintoxicante es el agua de coco. Es 100% natural, rica en minerales, ligera, refrescante y no es dulce. Lo mejor de todo es que se puede encontrar en los supermercados.

Eso sí, hay que saber diferenciarla de otras presentaciones que dicen ser naturales, pero no lo son. El agua de coco no es del todo blanca como pudieses pensar y su color se torna más grisáceo.

·        Batido

Es una bebida saludable, fácil de preparar y muy versátil. El batido puede realizarse con una combinación de frutas frescas y endulzarse con un poco de miel pura. La idea no es utilizar frutas de manera aleatoria, sino escoger las que sean más nutritivas.

Lo mejor de todo es que puedes crear tu propio batido si no conoces ninguna receta. Ten en cuenta que esta bebida no solo puede prepararse con frutas, también puedes utilizar vegetales o una fusión de ambos ingredientes. El propósito es que le aportes a tu organismo los nutrientes necesarios para que funcione de manera óptima.

·        Jugo de arándanos

El zumo de arándanos suele utilizarse para tratar las infecciones urinarias como la cistitis. Su sabor agrio puede resultar exquisito para algunos, pero si prefieres puedes contrarrestarlo con un poco de miel pura.

·        Agua desintoxicante

Es una tendencia que se ha impuesto en los últimos años. Se trata de agua con hojas de plantas tónicas como la menta, aunque también se le puede añadir limón, pepino y kiwi. Cabe acotar que para extraer las propiedades de los frutos o vegetales, la bebida debe marinar por un par de minutos.

El agua desintoxicante es considerada como la mejor bebida energizante. Y es una gran alternativa sobre todo para las personas que no les gusta beber agua corriente.

·        Leches vegetales

La bebida por excelencia que no puede faltar en los desayunos es la leche. Sin embargo, las opciones vegetales siempre serán una alternativa más saludable, tal como la leche de arroz, de soya o de avellana.

Las leches vegetales pueden ser ingeridas tanto por niños como por adultos. Hasta ahora no existe ninguna contraindicación para su consumo. Es muy deliciosa y versátil, ya que puedes utilizarla para preparar batidos y postres saludables. Incluso puedes usarla para acompañar tu cereal o avena.

Las bebidas saludables promueven un bienestar general. Y lejos de lo que se pudiera pensar, también pueden ser deliciosas, incluso más que un refresco. Solo es cuestión de prepararlas con los ingredientes correctos.