auto-masajes con aceites esenciales: detox y vitalidad todo el tiempo

Con el estrés de los días, el descanso y la vitalidad se hacen necesarios. Los masajes y auto-masajes con aceites esenciales y consejos nutricionales le ayudarán a regenerar sus células; así mismo a aumentar su vitalidad para aprovechar al máximo su vida. Los días son cada vez más largos, hay más luminosidad y esta nueva energía nos invita a movernos.

¿Qué podría ser mejor que un buen masaje para ayudarnos a eliminar los residuos acumulados y recuperar el equilibrio? La salud depende en gran medida del equilibrio entre lo que el cuerpo recibe, lo que comemos y la energía que usa para sus actividades.

La terapia de masaje permitirá, mediante diversas técnicas manuales, liberar al cuerpo de las toxinas. Actúa sobre la piel, los músculos, los tejidos, los ligamentos para recuperar la forma. Diferentes técnicas como la presión, la fricción, el amasado impulsarán la circulación y promoverán la oxigenación de las células; de esta forma ayudarán a los órganos a funcionar mejor. El objetivo es restablecer una mejor circulación linfática y sanguínea, drenar, eliminar nudos y tensiones, tanto físicas como mentales. Restablecer el equilibrio entre lo que el cuerpo absorbe y elimina para mantenerse sano.

Avicena, un filósofo y físico árabe del siglo XI, escribió que el propósito del masaje era «dispersar la materia desgastada que se encuentra en los músculos y que no se elimina con el ejercicio».

Súper mezclas de aceites esenciales para masajes y auto-masajes

Para promover la eliminación y desintoxicación, mezclar unas gotas de AE de Cedro de Virginia + AE de Jengibre con aceite de masaje (orgánico y vegetal). Esta mezcla facilita el drenaje, promueve la circulación (problemas de piernas pesadas) y regula el sistema nervioso y restaura el tono. También puedes añadir unas gotas de AE de limón. Atención, nunca use estos EO puros y no los exponga al sol con EO de limón porque es fotosensibilizante).

Energía, depresión, sueño

En el aceite de masaje, añadir unas gotas de EO Petit grain Bigarade (alivia y restaura la energía, regula los desequilibrios psíquicos, la depresión, la ansiedad, los trastornos del sueño, el estrés, ayuda a resolver los problemas digestivos relacionados con el estrés. ¡Esta mezcla también es un anticelulítico extra!

(Unas pocas gotas puras en una taza o en un pañuelo cerca de nuestra almohada ayudarán a relajarse antes de dormir).

Anti-fatiga y aumento de la libido

Mezcla unas gotas de Ylang Ylang EO con aceite de masaje. Esta mezcla es relajante y vigorizante y anti-fatiga general (sexual, física, mental, psicológica).

Auto-masajes: instrucciones de uso

En casa, en un lugar agradable donde no se le moleste, puede practicar el auto-masaje preferentemente antes de la ducha o el baño. Un momento para cuidarse, para conocer su cuerpo, para relajarse. Aceitar las manos y empezar con los pies con movimientos de deslizamiento, luego rotaciones, presiones, luego las piernas, brazos, espalda, caderas, estómago, pecho, hombros, cuello, sin olvidar un pasaje muy suave en la cara. Una hermosa manera de nutrir tu piel, relajar y calmar tu mente.

Luego, déjese deslizar en un buen baño en el que habrá añadido un puñado de sal gruesa con unas gotas de AE de lavanda (relajante) + AE de limón + AE de naranja dulce para diluirlo en una base neutra. También puede aprovechar la oportunidad de hacer una máscara de arcilla blanca para una tez más luminosa.

Las virtudes del los masajes y auto-masajes

Los masajes y auto-masajes también actuarán sobre la mente y relajará el espíritu, promoviendo la conciencia del momento presente, despertando nuestros sentidos y nuestra corporación, lo que también contribuirá a nuestro bienestar.

La piel es nuestro órgano más grande, y tiene muchos receptores sensoriales que reciben estímulos de temperatura, contacto y dolor, juega un papel protector y se comunica con el medio ambiente. A través del masaje y la estimulación táctil, el cerebro liberará la producción de hormonas como la oxitocina, la hormona del bienestar y el amor y reducirá el estrés. La presión sanguínea y el ritmo cardíaco se reducen, la digestión se restablece, se establece una sensación de calma y paz, facilitando la comunicación, la apertura a los demás, pero también el fácil contacto social y la cercanía emocional.

Consejos sobre nutrición y fitoterapia

Para acompañar este proceso de eliminación, es necesario beber agua de baja mineralización de 6 a 8 vasos por día. También se puede preparar una infusión (fuera de las comidas), a base de plantas como el diente de león y la ortiga (diurético y depurativo), la albura de lima (potente drenador del hígado, riñones, intestinos, vesícula biliar) o plantas estimulantes y digestivas como el romero y la menta. En verano, perfuma un frasco de agua con o sin gas con unas gotas de AE de menta para diluirlo en un azúcar o una cucharada de miel, para una bebida refrescante.

Dirígete hacia una cocina variada, con frutas y verduras más orgánicas y de temporada, más ricas en agua y fibra que las de invierno que activarán los emunctorios como la remolacha (diurético y desintoxicante), el espárrago (para los riñones), la alcachofa y las crucíferas (col, coliflor, brócoli… (hígado)… el pepino (excelente desintoxicante, hidratante, remineralizante y diurético).Frutas ricas en vitamina C y antioxidantes: limón, pomelo, fresas, frambuesas y kiwis.

El resto del sistema digestivo

Una vez a la semana reemplazamos una comida con:

  • Una Mono dieta. Por ejemplo una comida compuesta exclusivamente de un tipo de alimento: arroz semi-completo (rico en fibra, que promueve la eliminación de residuos y toxinas) posibilidad de condimentar con especias (cúrcuma o curry, hierbas de Provenza, etc.)
  • Un ayuno en la cena una vez a la semana (sólo se consumen infusiones o agua).
  • Por último, volver a ponerse en marcha caminando durante 30 minutos al día y tanto como sea posible en medio de la naturaleza, en el bosque para oxigenarse.

Para este verano, estos pocos consejos te permitirán sentirte bien en tu cuerpo y en tu cabeza para ser más receptivo a la vida que fluye dentro de ti!