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El intestino grueso es el encargado de liberar las toxinas de tu cuerpo y de absorber muchos de los nutrientes necesarios para que tu organismo funcione adecuadamente. Una mala alimentación y una vida poco sana puede causar disfunción y esto conlleva muchos problemas de salud.
En este post te daremos algunos consejos de cómo cuidar tu intestino grueso y mejorar tu estilo de vida.
- Selecciona un desayuno balanceado y saludable
Cuando desayunes procura tener una comida balanceada baja en grasa y con alto contenido de fibras y frutas. Si te gusta el yogurt también es una excelente opción.
La fibra ayuda al buen funcionamiento del intestino, ya que contribuye a la alimentación de los microorganismos que allí habitan; el yogurt, por su parte, tiene probióticos que son microorganismos que evitan la formación de bacterias malas y mantienen el funcionamiento del intestino balanceado.
- Mantén una rutina alimenticia
Parte de importante de tener un intestino sano es tener una alimentación que favorezca tu digestión y contribuya al buen funcionamiento de tu metabolismo. Comiendo 5 veces al día en horas preestablecidas y constantes, ayuda a que tu metabolismo funcione más rápido, hagas mejor digestión y tu colon también te lo agradecerá.
En tu rutina diaria también es importante que vayas periódicamente al baño y prevengas el estreñimiento. Si es posible, acostúmbrate a ir al baño a la misma hora todos los días y tomate el tiempo necesario.
- Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta
Además de los beneficios de la fibra y los probióticos, para cuidar tu intestino debes tener una alimentación balanceada y sana. Estos son algunos alimentos que no pueden faltar en tu dieta:
- Verduras y frutas
- Carbohidratos complejos como cereales integrales, granos con rico contenido de fibras, pero evita los carbohidratos simples y el azúcar.
- Aceite virgen extra, este aceite tiene polifenoles beneficiosos para los microorganismos de nuestro intestino.
- Yogurt natural y kéfir, tienen un alto contenido de probióticos para balancear tus funciones intestinales.
- Bebe suficiente agua diaria
Por último, un consejo para cuidar el intestino que está sumamente sobreestimado. ¡Beber agua!
Tomar suficiente cantidad de agua, unos 2 a 3 litros diarios, no sólo es bueno para el correcto funcionamiento de tu organismo, sino que ayuda contra el estreñimiento y te permite eliminar correctamente los residuos tóxicos por el intestino. Puedes tomar diferentes bebidas agua, té o infusiones desintoxicantes, pero evita abusar del alcohol.
Ya conoces algunos consejos que te ayudarán a tener un estilo de vida más saludable y cuidar tu intestino como debes. Recuerda que el mal funcionamiento del colon tiene repercusiones graves en la salud así que siempre debes cuidarte.
