Nutrición

20 alimentos para vivir 100 años más

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Llegar a una vejez saludable es el deseo de todos. Para lograrlo, es importante llevar una alimentación balanceada para darle al organismo los nutrientes y vitaminas que necesita para un funcionamiento óptimo.

Por esa razón, te enlistamos los mejores alimentos que te permitirán vivir 100 años más gracias a su composición.

Los mejores 20 alimentos para vivir 100 años más

Comienza a integrarlos a tu rutina diaria:

●       1# Avena

Este nutritivo cereal posee un alto contenido en proteínas y fibras, además, su compuesto avenina es un calmante y desestresante.

●       2# Aceitunas

Son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poseen antioxidantes. Por lo que son recomendables para la salud del corazón.

●       3# Bayas

Poseen propiedades antioxidantes, analgésicas y antiinflamatorias. Lo que a su vez reduce el dolor y la molestia en las articulaciones por el transcurrir de los años.

●       4# Algas

Tienen un valor nutricional muy completo, son ricas en vitaminas y minerales que fortalecen los órganos vitales.

●       5# Lentejas

Son fuentes de hierro y proteínas vegetales, lo que permite mantener oxigenados los músculos.

●       6# Manzana

Está cargada de sustancias sanas que reducen el riesgo de contraer cáncer, hipertensión y diabetes.

●       7# Pescados y mariscos

Son alimentos proteicos ricos en omega 3, por lo que promueven una adecuada salud del corazón. Igualmente, retrasan el envejecimiento celular.

●       8# Plátanos

Poseen efectos de antienvejecimiento, mejoran el metabolismo, y promueven el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.

●       9# Brécol

Su gran concentración de sustancias azufradas previene tumores, fomenta las enzimas desintoxicantes del metabolismo, y agiliza la expulsión de células cancerígenas.

●       10# Yogur

Posee un alto contenido de probióticos, ideales para fortalecer el sistema inmune.

●       11# Frutos secos

Son ricos en grasas buenas y nutrientes que promueven el buen funcionamiento del organismo.

●       12# Té verde

Posee una gran cantidad de nutrientes, minerales y vitamina C. Además, sus compuestos le brindan propiedades antioxidantes.

●       13# Quinoa

Es rica en minerales, proteínas y propiedades antioxidantes, se considera uno de los alimentos más saludables.

●       14# Huevos

Sus claras están exentas de colesterol y grasas, y la yema es rica en vitaminas y proteínas.

●       15# Ajo

Su gran contenido en alicina combate el colesterol malo y los triglicéridos, disminuyendo el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.

●       16# Piña

Su compuesto de bromelia posee efectos antiinflamatorios, lo que combate los coágulos sanguíneos, así como la retención de líquidos.

●       17# Chocolate negro

El cacao posee sustancias con alto contenido antioxidante, permitiendo controlar los niveles de presión arterial reduciendo el colesterol.

●       18# Zanahoria

Su contenido en vitamina A, la hace ideal para el cuidado de la salud visual, y previene el envejecimiento prematuro.

●       19# Garbanzos

Son ricos en fibras, lo que agiliza el tránsito intestinal previniendo el cáncer de colon, además, aportan altos niveles de energía.

●       20# Espárragos

Son ricos en ácido fólico, promoviendo la formación de anticuerpos que vigorizan el sistema inmune.

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