Alimentos para lucir joven y potenciar la salud luego de los 50 años

Existen alimentos que aportan una gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas ideales para incluir en la dieta diaria de personas mayores de 50 años. Esto es debido a su alta capacidad para combatir los efectos del envejecimiento.

Aunque no se trata de un efecto rejuvenecedor inmediato, llevar una dieta rica en nutrientes mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de contraer enfermedades. Algunas de las propuestas son:

Frutos secos

Reducen eficazmente los signos de los radicales libres en el organismo, favorecen la elasticidad de la piel, sus antioxidantes previenen el cáncer cutáneo y mantienen a raya el envejecimiento prematuro. También aportan ácidos grasos saludables para proteger la salud cardiovascular y disminuir la grasa del abdomen.

Col rizada

Es uno de los alimentos con mayores niveles de vitamina C, ideal para mantener fuertes las defensas del cuerpo. Contribuye también en la síntesis del colágeno que favorece una piel suave e hidratada, sin arrugas o líneas de expresión. Su aporte de omega 3 evita la sequedad de la piel y disminuye el colesterol malo del cuerpo.

 Salmón

Este pescado es una rica fuente de vitamina B12 que ayuda a mantener los niveles adecuados de vitalidad y energía para una jornada activa. También posee ácidos grasos omega 3 que favorecen a una piel sin arrugas. Además, aporta proteínas y antioxidantes que previenen distintos tipos de cáncer, mejoran la salud cardiovascular y disminuyen los efectos del envejecimiento.

Tomates

Contienen una sustancia llamada licopeno que no se encuentra fácilmente en otros alimentos y ayuda a mantener la piel joven y sana mientras la protege del efecto de los rayos solares. También, brindan potasio al organismo que promueven huesos, dientes y articulaciones saludables y mejoran la vista. Consumir tomates cocidos aumenta el efecto del licopeno.

Avena

Especialmente la avena en hojuelas enteras ayuda a eliminar el colesterol dañino del organismo y favorece la salud cardiovascular. Su aporte de fibra potencia la buena digestión, previene la pérdida de energía. Gracias al almidón estimula la quema de grasa y acelera el metabolismo. Una taza de avena al día es suficiente para aprovechar sus bondades.

Berro

Actúa como un poderoso diurético que elimina los líquidos acumulados en el organismo para favorecer una apariencia más renovada y disminuir la sensación de pesadez. Además, distintos estudios demuestran que es un excelente protector anticancerígeno y con solo consumirlo dos veces por semana, permite que la piel luzca más clara y sin manchas.