Salud

Alergia estacional: reducir los síntomas con métodos naturales

Lo que hace que la primavera sea tan hermosa para muchas personas se convierte en una miseria para quienes sufren los síntomas de la alergia estacional. La hierba recién cortada, los árboles y las flores que florecen y las malas hierbas liberan polen, lo que provoca alergias estacionales (también conocidas como fiebre del heno).

Las encuestas han demostrado que, si no se tratan, los síntomas de las alergias estacionales pueden llegar a ser bastante angustiosos, afectando a las actividades diarias y a veces incluso provocando ataques de asma. Por ejemplo, alrededor del 80% de las personas con asma también padecen alergias estacionales.

¿Cómo tratar las alergias estacionales? La buena noticia es que los tratamientos naturales para la alergia pueden ser tan eficaces como los medicamentos para la alergia. Algunas de las mejores opciones para controlar los síntomas de la alergia estacional son cambiar la dieta para reducir los alérgenos comunes y los alimentos inflamatorios, tomar suplementos que refuercen el sistema inmunitario y eliminar los desencadenantes de la alergia de su casa.

¿Qué son las alergias estacionales?

La rinitis alérgica es el término médico para la fiebre del heno y las alergias estacionales, que afectan a las fosas nasales. La enfermedad se caracteriza por la presencia de células inflamatorias en la mucosa y la submucosa.

¿Cuáles son los meses de la temporada de alergias?

La época del año en la que una persona sufre la fiebre del heno depende de los desencadenantes específicos de la persona. La rinitis alérgica puede producirse no sólo en primavera, sino también a lo largo del verano y el otoño, dependiendo de cada persona. Aunque la fiebre del heno suele empezar a una edad temprana, puede afectar a cualquier persona en cualquier momento. A veces, los síntomas de las alergias estacionales se desvanecen con el paso de los años, sólo para reaparecer más adelante. Si padece rinitis alérgica en un lugar y se traslada a una nueva zona con una flora diferente, sus síntomas pueden desaparecer o empeorar.

El polen es una de las principales causas del asma estacional. Todos los árboles, flores y malas hierbas liberan polen, pero no todo el mundo tiene una mayor sensibilidad o reacción alérgica a todos los tipos de polen. Es importante prestar atención y reconocer los desencadenantes específicos de los síntomas de la fiebre del heno. Para algunas personas son los álamos y la ambrosía los que causan problemas, mientras que otras luchan con las gramíneas.

Síntomas de las alergias estacionales

¿Qué síntomas pueden causar las alergias estacionales? Los síntomas más comunes de la rinitis alérgica son:

  • Nariz congestionada / secreción nasal
  • Goteo post-nasal
  • Producción excesiva de moco
  • Estornudos
  • Goteo nasal
  • Picor y ojos llorosos
  • Rasquiña en la garganta
  • Cosquillas/irritación en los oídos
  • Disminución de la concentración y la atención
  • Disminución de la toma de decisiones
  • Agotamiento y trastornos del sueño
  • Asma
  • Urticaria
  • Eczema
  • Infecciones del oído medio

La fiebre del heno puede parecerse a un resfriado común o a una infección de los senos paranasales, pero los resfriados y las infecciones de los senos paranasales aparecen y desaparecen mucho más rápidamente que las alergias estacionales. Las alergias no suelen desaparecer hasta que el polen se ha alejado. Una persona con alergias estacionales se enfrenta a los mismos retos temporada tras temporada. Cuando el alérgeno es el polen, el moho u otra sustancia transportada por el aire, los síntomas suelen aparecer en los pulmones, la nariz y los ojos.

¿Cómo saber si se tiene una alergia grave?

Los mismos pólenes y alérgenos que desencadenan los síntomas de la alergia estacional pueden causar a veces síntomas más graves, como ataques de asma que provocan sibilancias, falta de aire, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Esta afección se denomina asma inducida por alergias o asma alérgica. Las personas con sistemas inmunitarios debilitados, EPOC u otras afecciones respiratorias también deben controlar sus síntomas de alergia estacional para evitar mayores complicaciones. Los cambios en la dieta, los suplementos naturales, los aceites esenciales y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar, pero también es una buena idea consultar a un médico si tiene varias condiciones que afectan a su respiración.

Causas

Como se ha mencionado anteriormente, estos son algunos ejemplos de desencadenantes de alergias que pueden causar los síntomas de la fiebre del heno:

  • polen
  • molde
  • polvo
  • hierba
  • residuos de árboles y flores

Estos factores desencadenantes son más propensos a causar síntomas de rinitis en climas secos y calurosos. Los síntomas de la alergia son causados por la liberación de histamina de nuestro cuerpo en respuesta a un alérgeno. Por tanto, un sistema inmunitario fuerte es esencial para combatir las alergias estacionales, ya que ayuda a controlar la liberación de histamina.

¿Sabía que el riesgo de padecer los síntomas de la alergia estacional aumenta significativamente si se padecen ciertas afecciones subyacentes? El asma, el estrés no controlado, la desviación del tabique, los pólipos nasales, los traumatismos o enfermedades recientes, el embarazo e incluso las alergias alimentarias pueden aumentar el riesgo. Las alergias son en realidad trastornos del sistema inmunitario. El cuerpo reacciona de forma exagerada a las sustancias inofensivas y produce anticuerpos para atacar la sustancia. Esto provoca los síntomas.

Es especialmente probable que sufra de fiebre del heno si tiene:

  • Un sistema inmunitario debilitado
  • traumatismo físico o cirugía
  • enfermedades subyacentes
  • estrés emocional y físico severo
  • falta de sueño
  • Está embarazada

El estrés desempeña un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunitario, y el estrés no controlado puede provocar un empeoramiento de las reacciones alérgicas. Las mujeres embarazadas, incluso las que nunca han sufrido alergias antes, son más propensas a la rinitis alérgica. De hecho, una de cada 100 mujeres embarazadas padece asma durante el embarazo, y muchas más sufren fiebre del heno. Puede ser difícil tratar las alergias de forma segura durante el embarazo. La mayoría de los medicamentos antialérgicos de venta libre y con receta no se consideran seguros para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Afortunadamente, existen muchos remedios naturales seguros y eficaces, incluso para los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos.

Métodos naturales

Limitar el tiempo que se pasa al aire libre puede ayudar a aliviar los síntomas de la fiebre del heno, pero no es la mejor solución. ¿Quién quiere pasar la primavera, el verano y el otoño dentro de casa?

Las alergias no pueden prevenirse por completo, pero las reacciones alérgicas suelen poder evitarse, o al menos reducirse.

El objetivo del tratamiento es evitar el contacto con el alérgeno, pero esto puede ser extremadamente difícil dependiendo de su estilo de vida. El tratamiento de las alergias suele requerir un ataque múltiple a la dieta, el estilo de vida y los tratamientos naturales.

Alimentos que deben evitarse durante la temporada de alergias:

Deben evitarse todos los alimentos a los que se es alérgico o sensible. Si no está seguro del alcance de sus sensibilidades alimentarias, una dieta de eliminación puede ayudarle a identificar los alimentos que pueden agravar sus alergias.

Algunos alérgenos alimentarios comunes son:

  • Alcohol
  • Cafeína
  • Productos lácteos convencionales
  • Chocolate
  • Cacahuetes
  • Azúcar
  • Edulcorantes artificiales
  • Alimentos procesados
  • Melones
  • Bananas
  • Pepinos
  • Semillas de girasol
  • Moluscos y mariscos
  • Zumo de cítricos embotellado
  • Trigo
  • Soja

Además de los mencionados anteriormente, muchos conservantes alimentarios comunes, como el bisulfito de sodio, el bisulfito de potasio, el sulfito de sodio y los edulcorantes artificiales, pueden contribuir a sus síntomas de rinitis alérgica. Evite los frutos secos, los zumos de cítricos embotellados, las gambas y cualquier alimento muy procesado. Muchas personas también encuentran alivio evitando los alimentos que provocan la producción de mucosidad, y no sólo los productos lácteos contribuyen a la producción de mucosidad. Los productos lácteos convencionales, el gluten, el azúcar, las bebidas con cafeína y cualquier alimento al que sea sensible pueden empeorar su reacción.

Los mejores alimentos para comer durante la temporada de alergias:

La lista de alimentos que hay que evitar puede parecer abrumadora, pero por suerte hay alimentos sabrosos que ayudan a aliviar los síntomas a la vez que refuerzan el sistema inmunitario, entre ellos:

  • Miel
  • Alimentos calientes y picantes
  • Caldo de huesos
  • Alimentos ricos en probióticos
  • Piña
  • Vinagre de sidra de manzana
  • Verduras frescas y ecológicas
  • Carne de vaca alimentada con hierba
  • Aves de corral
  • Peces salvajes

La miel encabeza esta lista por una razón. En un ensayo controlado aleatorio publicado en los Archivos Internacionales de Alergia e Inmunología, los pacientes que consumían miel controlaban significativamente mejor sus alergias que los que tomaban medicación convencional para la alergia. La miel ayuda a aliviar los síntomas porque contiene el polen local que causa las alergias y ayuda al sistema inmunitario a enfrentarse mejor a él. Dos cucharadas al día pueden aliviar el picor, el lagrimeo, el goteo nasal y los síntomas generales de la fiebre del heno.

Si tiene un exceso de mucosidad, caliéntelo comiendo alimentos calientes y picantes. Los alimentos calientes y picantes ayudan a diluir la mucosidad y facilitan su eliminación.

Pruebe a añadir ajo, cebolla, jengibre, canela y pimienta de cayena a sus recetas. El caldo de huesos de pollo, ternera o cordero ayuda a aliviar los problemas respiratorios y a expulsar el exceso de mucosidad nasal. También ayuda a reducir la inflamación.

Los alimentos ricos en probióticos favorecen la salud intestinal, mejoran la digestión, aumentan los niveles de energía y mucho más. Estos son algunos alimentos probióticos para consumir durante la temporada de alergias:

  • Kefir
  • Chucrut o kimchi
  • Kombucha
  • Natto
  • Yogur

Si sufre una producción excesiva de mucosidad, consuma productos lácteos crudos y ecológicos, ya que el proceso de pasteurización destruye las enzimas que el cuerpo necesita.

La enzima bromelina de la piña, junto con los altos niveles de vitaminas B y C y otros nutrientes esenciales, puede ayudar a reducir su reacción a los alérgenos. Asegúrese de comer el corazón de las piñas frescas y maduras, ya que contienen la mayor concentración de nutrientes esenciales que necesita durante la temporada de alergias.

El vinagre de sidra de manzana favorece la salud intestinal, ayuda a eliminar la mucosidad y favorece el drenaje linfático. Tres veces al día, mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana con una cucharada de zumo de limón recién exprimido y media cucharada de miel y bébalo.

Las verduras frescas y ecológicas, como las acelgas, ricas en quercetina, la col, la remolacha, las zanahorias y los boniatos, pueden ayudarle a combatir las reacciones alérgicas. Elija verduras de color verde oscuro, amarillo o naranja para obtener la mejor densidad de nutrientes durante la temporada de alergias.

También son importantes las proteínas limpias, como el salmón salvaje, las aves de corral criadas en libertad y la carne de vacuno y de cordero alimentados con pasto. El salmón salvaje es rico en vitaminas, ácidos grasos omega-3, minerales esenciales y, por supuesto, proteínas.

Si aún no ha optado por este tipo de proteínas limpias, la temporada de alergias es el momento perfecto.

Otros alimentos que se pueden disfrutar durante la temporada de la fiebre del heno son el jengibre, el ajo y la cebolla. El jengibre puede ser especialmente útil, ya que ayuda a calentar el cuerpo y a eliminar las toxinas del sistema.

Tratamientos naturales complementarios:

Estos enfoques complementarios pueden ayudarle a sentirse mejor en general cuando se combinan con una dieta saludable y suplementos.

Neti pot: El uso de un neti pot es una forma muy eficaz de eliminar la mucosidad. Una o dos veces al día, utilice agua filtrada tibia o agua destilada con un poco de sal para enjuagar las fosas nasales y proporcionar alivio.

Aceites esenciales: La difusión de aceites esenciales, como el mentol, el eucalipto, la lavanda y la menta, ayuda a abrir las fosas nasales y los pulmones, mejora la circulación y alivia el estrés.

Acupuntura: La acupuntura puede ayudar a reducir los síntomas asociados a las alergias estacionales sin efectos secundarios. Antes de la temporada de alergias, consulte a un acupuntor para determinar el mejor curso de acción.

Cambios en el estilo de vida para la temporada de alergias:

Manténgase hidratado. Beba de ocho a diez vasos de agua fresca al día. Si está deshidratado, la mucosidad que tiene será mucho más difícil de expulsar.

Limite su exposición. En los días en los que el número de polen es elevado, o en los días particularmente polvorientos o ventosos, limite su exposición. Utilice una mascarilla si no puede limitar su tiempo en el exterior.

Dúchese antes de acostarse. El polen y el polvo que quedan en la piel y en el pelo durante la noche pueden empeorar los síntomas.

Lavar la ropa y la ropa de cama. La ropa de cama y la ropa recién lavada ayudan a reducir la exposición accidental a los alérgenos.

Limpie las mascotas. Las mascotas que pasan tiempo al aire libre entran en casa cubiertas de polen. Límpielos con un paño húmedo para limitar su exposición al polen y al polvo.

Sustituir las zonas enmoquetadas por suelos duros. Las alfombras atraen y retienen el polvo y el polen que es casi imposible de eliminar con una aspiradora. Si padece síntomas graves de alergia estacional, le conviene sustituir su alfombra por una superficie fácil de limpiar.

Despejar. El desorden puede aumentar la cantidad de polvo y alérgenos de la casa, empeorando los síntomas de la alergia estacional. Elimine el desorden, especialmente en su dormitorio, para obtener los mejores resultados.

Mantenga las puertas y ventanas cerradas. Cuando los recuentos de polen sean elevados o en días de mucho polvo, mantenga las puertas y ventanas cerradas para limitar la exposición.

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