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Afortunadamente la madre naturaleza nos ha brindado una extensa y variada gama de alimentos ricos en nutrientes, capaces de aportar muchos beneficios a nuestra salud en general. Uno de los productos orgánicos más ventajosos es la alcachofa, el cual además es un alimento perfecto para fomentar la pérdida de peso.
¿Por qué la alcachofa ayuda a perder peso?
La alcachofa es un vegetal cargado de componentes ricos en diversas propiedades, esenciales para que el organismo funcione de manera idónea. En el caso de la pérdida de peso, propicia la eliminación de residuos y toxinas.
Además de ello, al ser rica en fibra natural, brinda un mayor nivel de saciedad, por lo que te sentirás más satisfecho tras cada comida sin tener que picar entre horas. A su vez, aminora y controla los niveles de azúcar en la sangre, así como el colesterol malo. Por ende, previene enfermedades cardíacas y también la diabetes.
La cinarina, sustancia contenida en la alcachofa, tiene la función de fomentar la secreción biliar, procedimiento imprescindible para una adecuada digestión de las grasas. Esto le confiere un gran poder diurético, fundamental para evitar la molesta retención de líquidos. Su trabajo es combatir la hinchazón en zonas de acumulación de grasa.
Por otro lado, la alcachofa solo posee 1% de grasa, así como pocas cantidades de carbohidratos, lo que conlleva a un aporte calórico mínimo. Por eso, se ha convertido en un alimento que no puede faltar en un plan alimenticio para perder peso.
Cómo consumir la alcachofa para perder kilos extras
La alcachofa es muy versátil, por lo que puedes consumirlo en diversas formas, tanto en preparaciones como en ensaladas, así como en infusiones o batidos verdes. Igualmente, puedes ingerirla en ayunas (para mayores efectos) o tras cada comida, incluso como un pequeño snack de media tarde, así te ayudará a digerir mejor la cena.
También puedes consumir la alcachofa por medio de pastillas o cápsulas y las consigues en tiendas especializadas en medicina natural. Al igual que el vegetal, el extracto de alcachofa te brinda los mismos beneficios para perder peso.
Importancia de combinar el consumo de alcachofa con ejercicio físico
Si bien este superalimento está cargado de poderosas bondades, por sí solo no te ayudará a adelgazar tan rápido como quizás desees. Por esta razón, lo mejor es que lo combines con la práctica de ejercicios físicos y con un estilo de vida saludable.
Lo más importante es que adoptes hábitos alimenticios sanos, es decir, evitar la ingesta de grasas, azúcares y harinas refinadas, a fin de maximizar sus resultados en el organismo.
Ten en cuenta, además, que la alcachofa es un vegetal que más allá de fomentar la pérdida de peso, ayuda a mantener una salud óptima en términos generales.
