Adelgazar caminando: Una nueva forma de perder peso

Adelgazamiento al caminar: La dieta al caminar es buena para usted. Según Sara Cardara, bióloga y nutricionista, autora del libro «La dieta al caminar». «Caminar 30 minutos al día tiene efectos beneficiosos en todo el cuerpo, desde el peso hasta la mente, pasando por el sistema cardiovascular”. Afirma la autora del libro.

Al Caminar se pierde peso, podría ser realmente el lema muy resumido y de impacto que explica lo que dice la bióloga nutricionista Sara Cardara, autora del libro «La dieta al caminar».

Así lo aseguran Sara Cordara y Laura Avalle, autoras del libro «La dieta al caminar» publicado por Tecniche nuove. «El paseo es una cura para todo y sobre todo es apto para todos – asegura la nutricionista Sara – no hay contraindicaciones, no se necesita ningún equipo especial y es bueno para todo el cuerpo».

Sin embargo, hay que seguir algunas pautas importantes: «No tenemos que caminar como cuando damos un paseo por las tiendas. En inglés se llama fitwalking, es un paseo energético cuya velocidad aumentará cada día un poco más si lo practicamos constantemente, hasta 6-7 km/h. Caminar es bueno para la mente, para el sistema cardiovascular y también para nuestro sistema articular».

Además, la mejor hora para entrenar es por la mañana: «Independientemente de la hora, lo importante sigue siendo entrenar. – explica el médico – Pero el mejor momento es por la mañana. En ese momento, de hecho, tenemos picos hormonales, particularmente de cortisol y GH, que nos harán quemar más grasa”.

Mejor aún: «Entrenamiento con el estómago vacío. Según algunos estudios, de hecho, durante el ayuno nocturno, nuestro cuerpo tiene un fondo de todo el glucógeno (es decir, carbohidratos) y por esta razón, durante la actividad física de la mañana, el cuerpo utilizará las grasas como fuente de energía directamente».