Actividad física y vacaciones: planificarla para no olvidarla

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Las vacaciones no tienen por qué ser sinónimo de la vida de un patachón. Barbacoas, aperitivos y holgazanería, por qué no, pero es mejor si no es todo el programa. Hay muchas oportunidades para ponerse en forma y divertirse, ¡dondequiera que estés!
Cualquiera que sea su destino, las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para ponerse en forma. ¿La llave? ¡Construye la actividad física en tus planes de vacaciones y hazla divertida!

Planea tus actividades

Considere unas vacaciones centradas en una actividad física como el senderismo, el ciclismo, el rafting, el excursionismo, el golf, el yoga o la natación en la playa.

Elija alojamientos que ofrezcan una piscina, sala de fitness, spa o actividades guiadas.
Cuando reserve, pregunte sobre las actividades que son adecuadas para su familia.
Pregunte por los senderos para caminar o correr que hay en las cercanías.
Trae un par de zapatos cómodos para caminar, un traje de baño y protector solar.

Prepárese para sus actividades

Si alquilas un equipo, asegúrate de que esté bien mantenido y cumpla con las normas de seguridad.

Si alquilas una bicicleta o patines en línea, trae un casco y equipo de protección.
Use ropa apropiada. Vístase en capas si es necesario.
Mezclar la actividad física en cada oportunidad
Explora los lugares de interés a pie, en bicicleta o a pie.
Intenta algo divertido que nunca hayas hecho antes, como bucear, esquiar en el agua o hacer kayak.
Camine a los restaurantes, tiendas y atracciones.
Salir a bailar por la noche.
En un viaje por carretera, tome descansos para paseos cortos o estiramientos.
En los aeropuertos, camine alrededor de la terminal.
Intenta acampar y lleva tu equipo.
Si el clima es malo, considere actividades de interior como patinar o visitar un museo.
Considere una visita a pie.
Termina el día con un chapuzón en la piscina del hotel.
Asegúrate de introducir a los niños en nuevas actividades de una manera suave y planifica siestas para los más pequeños.

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